美腿操幫你練出纖細(xì)美腿

　　今天小編給大家介紹的是一套美腿功，每天只需要花上那么一點(diǎn)的時(shí)間，抬抬腿般那樣簡(jiǎn)單就能一定能練出一雙纖細(xì)、結(jié)實(shí)的美腿。

　　這套美腿功的做法是這樣的：

　　1、雙腿一前一后站立，后腳跟抬起。然后彎曲雙腿，但上身和腳跟保持垂直。

　　2、雙腳分開站立，然后彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎。臀部翹起，但背部必須保持挺直。

　　3、雙掌貼墻站立，雙腳合攏。其中一腿往向抬高，想法讓腳跟觸碰到臀部。

　　美腿操幫你練出纖細(xì)美腿

　　每個(gè)動(dòng)作各做20到25下，隔一天做一次。幾個(gè)星期后，這6個(gè)動(dòng)作多做一遍，也就是說這6個(gè)動(dòng)作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有時(shí)間的話，一個(gè)星期可以做上四五次。