老年人如何運(yùn)動(dòng)預(yù)防老年斑?

　　老年斑又稱壽斑，是呈現(xiàn)在老年人的面部雙側(cè)及手背上的一種色素斑點(diǎn)。中醫(yī)指出，通過(guò)適量的運(yùn)動(dòng)時(shí)可以預(yù)防老年斑的，那么老年人如何運(yùn)動(dòng)預(yù)防老年斑?

　　因此，長(zhǎng)了老年斑的老年朋友，不需試圖通過(guò)各種化妝產(chǎn)品去斑，只需要借助一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來(lái)提高肝臟、胰臟功能，加速過(guò)氧化物的排泄，就可以促使老年斑消退。下面推薦一套運(yùn)動(dòng)除斑法。

　　轉(zhuǎn)腿。仰臥，兩腳分開(kāi)，分開(kāi)的幅度與腰寬相等。左膝輕輕屈曲，盡量向右側(cè)傾倒，左肩緊貼床上進(jìn)行吸氣。然后，右臂帶動(dòng)胸向倒膝相反的方向扭轉(zhuǎn)，保持此姿勢(shì)盡可能長(zhǎng)的時(shí)間。反復(fù)做2—3次后，左右交換。

　　抱膝。仰臥，兩腳分開(kāi)，分開(kāi)的幅度與腰寬相等。兩臂側(cè)平舉，上體抬起，屈左腳，右手抱膝，維持一會(huì)兒，之后身體還原放松。反復(fù)做2—3次后，左右交換，以同樣的方式再進(jìn)行2—3次。

　　以上動(dòng)作每天反復(fù)做兩次。長(zhǎng)期堅(jiān)持，強(qiáng)肝助胰，能逐漸提高全身機(jī)體功能，消退老年斑。此外，平時(shí)站著的時(shí)候，可以來(lái)回扭動(dòng)腰部，也能加強(qiáng)內(nèi)臟的代謝能力。

　　對(duì)于手背上的老年斑，則可以通過(guò)拍打經(jīng)絡(luò)來(lái)消除。手背為陰陽(yáng)兩經(jīng)匯聚交接處，經(jīng)常拍打可加速血液循環(huán)。

　　知道了老年人如何運(yùn)動(dòng)預(yù)防老年斑，老年斑是在肝臟、腎臟、胰臟功能下降時(shí)發(fā)生的，換句話說(shuō)，它是一種人體內(nèi)臟衰老的征象。