長期食用高脂食物致骨質(zhì)疏松

　　如果長期吃得太油膩，不只會造成肥胖和心腦血管疾病，還會讓骨頭變細(xì)和變脆。

　　試驗中，專家發(fā)現(xiàn)，連續(xù)7個月高脂肪飲食，會讓骨骼中的礦物質(zhì)大量流失。出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。

　　預(yù)防骨質(zhì)疏松，改變?nèi)粘５娘嬍沉?xí)慣是非常必要的。首先，應(yīng)避免過量攝入高脂肪食物，加劇身體負(fù)擔(dān)。應(yīng)多食用蔬菜、水果等食物。其次，每天推薦補(bǔ)鈣量為800—1000毫克。飲食中，牛奶鈣含量高，而且易被機(jī)體吸收，是補(bǔ)鈣的首選。雞蛋、海產(chǎn)品、動物骨骼含鈣量也很高，患者可以根據(jù)自己的喜好合理補(bǔ)鈣。最后，患者平時除了補(bǔ)鈣外，可多曬太陽，促進(jìn)維生素D的合成，有利于鈣的吸收。

　　需要提醒的是，有些藥物會影響骨骼密度。如治療過敏、哮喘的類固醇類藥物，長期使用會降低骨密度。最好在服藥前，先咨詢清楚藥對骨骼的影響。