長(zhǎng)期食用高脂食物致骨質(zhì)疏松
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如果長(zhǎng)期吃得太油膩,不只會(huì)造成肥胖和心腦血管疾病,還會(huì)讓骨頭變細(xì)和變脆。
試驗(yàn)中,專家發(fā)現(xiàn),連續(xù)7個(gè)月高脂肪飲食,會(huì)讓骨骼中的礦物質(zhì)大量流失。出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。
預(yù)防骨質(zhì)疏松,改變?nèi)粘5娘嬍沉?xí)慣是非常必要的。首先,應(yīng)避免過(guò)量攝入高脂肪食物,加劇身體負(fù)擔(dān)。應(yīng)多食用蔬菜、水果等食物。其次,每天推薦補(bǔ)鈣量為800—1000毫克。飲食中,牛奶鈣含量高,而且易被機(jī)體吸收,是補(bǔ)鈣的首選。雞蛋、海產(chǎn)品、動(dòng)物骨骼含鈣量也很高,患者可以根據(jù)自己的喜好合理補(bǔ)鈣。最后,患者平時(shí)除了補(bǔ)鈣外,可多曬太陽(yáng),促進(jìn)維生素D的合成,有利于鈣的吸收。
需要提醒的是,有些藥物會(huì)影響骨骼密度。如治療過(guò)敏、哮喘的類固醇類藥物,長(zhǎng)期使用會(huì)降低骨密度。最好在服藥前,先咨詢清楚藥對(duì)骨骼的影響。
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