長期食用高脂食物致骨質疏松
如果長期吃得太油膩,不只會造成肥胖和心腦血管疾病,還會讓骨頭變細和變脆。
試驗中,專家發(fā)現,連續(xù)7個月高脂肪飲食,會讓骨骼中的礦物質大量流失。出現骨質疏松癥。
預防骨質疏松,改變日常的飲食習慣是非常必要的。首先,應避免過量攝入高脂肪食物,加劇身體負擔。應多食用蔬菜、水果等食物。其次,每天推薦補鈣量為800—1000毫克。飲食中,牛奶鈣含量高,而且易被機體吸收,是補鈣的首選。雞蛋、海產品、動物骨骼含鈣量也很高,患者可以根據自己的喜好合理補鈣。最后,患者平時除了補鈣外,可多曬太陽,促進維生素D的合成,有利于鈣的吸收。
需要提醒的是,有些藥物會影響骨骼密度。如治療過敏、哮喘的類固醇類藥物,長期使用會降低骨密度。最好在服藥前,先咨詢清楚藥對骨骼的影響。
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