男女夏天睡覺(jué)的幾大禁忌
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一:入睡開(kāi)風(fēng)扇
入睡后忌開(kāi)電風(fēng)扇在人在入睡后往往血液循環(huán)會(huì)減慢,抵抗力也相對(duì)較弱,如整夜開(kāi)著電風(fēng)扇吹著睡覺(jué),極易導(dǎo)致受涼,從而引發(fā)感冒。
二:胸露腹睡覺(jué)
忌袒胸露腹睡覺(jué)人體的腹部及胸部的皮膚濕度往往是固定不變,因些即使是熱得難以入睡時(shí),也常有人因胸腹保暖不夠,導(dǎo)致受涼而腹痛腹瀉。因此無(wú)論天氣多熱,也應(yīng)要在胸部腹部蓋上一層被子或毯子,以免受涼而生病。
三:涼水擦席子
忌用涼水擦席子不少人認(rèn)為,用涼水擦涼度及草席等可使其更加涼快。其實(shí),人體在夏季極易出汗,涼度本身并不干燥,如再將涼水濕布擦洗,將會(huì)導(dǎo)致睡床的濕度,成為各類(lèi)霉菌及細(xì)菌的滋生地。正確的做法應(yīng)是,用濕水及熱水?dāng)Q干布后再擦拭涼度,同時(shí)可用電風(fēng)扇將其吹干,方可安然入睡。
四:睡前大量運(yùn)動(dòng)
忌睡前大量運(yùn)動(dòng)平時(shí)多參加運(yùn)動(dòng)能有改善睡覺(jué)的作用,但是不應(yīng)等到夜深人靜時(shí)才運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能提升身體的溫度,促使腎上腺素的分泌,使人精神振奮,難以入睡。因此運(yùn)動(dòng)應(yīng)要睡前四小時(shí)進(jìn)行。
五:睡地板
忌睡地板在夏季,不少人因圖一時(shí)的涼爽,在水泥地或潮濕的地面上鋪上度而臥。其實(shí)這樣非常容易因濕氣及邪寒的侵襲,從而引發(fā)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰酸腿痛或是眼瞼浮腫等病癥,非常有害身體健康。
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