夏季久居空調(diào)房會(huì)悶出病

　　剛?cè)胂?，不少商?chǎng)和辦公樓里就早早地開了空調(diào)，撲面而來的冷風(fēng)讓人渾身打個(gè)激靈，陽光暴曬下的汗意頓時(shí)消失得無影無蹤。“現(xiàn)在夏天再也不用遭罪了!家里、車上、辦公室都有空調(diào)，整天清清爽爽的，一滴汗都不用出?！闭f起出汗，在某公司工作的賈小姐不禁皺起了眉頭：“一到夏天我就離不開空調(diào)，平時(shí)也不咋愛動(dòng)，弄得渾身汗津津、黏糊糊的多難受啊!”其實(shí)這樣會(huì)憋出一身病。

　　的確，盡管人們常常將“流汗”和健康、活力聯(lián)系起來，但能真正享受汗如雨下淋漓暢快的人卻越來越少。專家指出，很多人夏天被感冒、皮膚病、睡眠不好所困擾，卻沒想到，正是出汗少讓這些毛病找上門來。

　　不運(yùn)動(dòng)、吹空調(diào)妨礙出汗說到現(xiàn)代人出汗越來越少，北京大學(xué)第一醫(yī)院皮膚性病科教授朱學(xué)駿、中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì)體質(zhì)研究分會(huì)副秘書長(zhǎng)張一民、北京西苑醫(yī)院中醫(yī)科教授張國(guó)璽、北京廣安門醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師宋坪一致表示，不愛運(yùn)動(dòng)和常開空調(diào)是阻礙現(xiàn)代人“健康出汗”的兩大主因。

　　世界衛(wèi)生組織曾有調(diào)查顯示，缺乏活動(dòng)是引起一些慢性疾病和死亡的重要原因。全世界的局部缺血性心臟病、肥胖癥和某些癌癥患者中，(上接第一版)有15%—20%是由缺乏運(yùn)動(dòng)引起的。運(yùn)動(dòng)不足者的心血管疾病發(fā)病率是正常人的2.5倍，而目前世界上有60%的成年人運(yùn)動(dòng)不足。不運(yùn)動(dòng)，自然與“出汗”失之交臂。

　　與此同時(shí)，空調(diào)這種曾經(jīng)稀缺的產(chǎn)品也飛入了尋常百姓家。據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前中國(guó)城鎮(zhèn)家庭空調(diào)普及率達(dá)95%以上。朱學(xué)駿說：“沒有空調(diào)的夏天，大家工作時(shí)往往汗流浹背，現(xiàn)在有了空調(diào)，連出汗的機(jī)會(huì)都沒有了。”“雖然家家都能享受到空調(diào)的清涼，但卻失去了天人相應(yīng)、順應(yīng)自然的養(yǎng)生機(jī)會(huì)?！彼纹赫f，冬冷夏熱是自然規(guī)律，養(yǎng)生最重要的就是順應(yīng)四時(shí)，每天待在空調(diào)房里，恰恰是放棄了出汗這種人體天然的保養(yǎng)。

　　吃睡不香都和不出汗有關(guān)談及不出汗的危害，張國(guó)璽用了一個(gè)形象的比喻：“現(xiàn)代人活得就像反季節(jié)蔬菜一樣，冬暖夏涼。大家都知道這樣的菜味不好，可是這樣的生活方式，又怎么塑造一個(gè)健康的身體呢?”

　　朱學(xué)駿說，人體除黏膜外，全身都分布著汗腺。出汗方式包括兩種，顯性出汗與非顯性出汗。在30攝氏度以下，看不到汗珠，但體表一直有汗液在揮發(fā)，這就是非顯性出汗。人在不知不覺間，平均一天也要揮發(fā)掉600毫升的汗液。一般氣溫超過30攝氏度，人就開始冒汗了，這就是顯性出汗。通過汗液的揮發(fā)帶走體表的熱量，使體溫保持恒定。

　　因此，出汗的首要功能，就是充當(dāng)體溫調(diào)節(jié)器的角色?！岸焓茳c(diǎn)冷、夏天出點(diǎn)汗，才能保證人體的這種體溫調(diào)節(jié)機(jī)制常用常新?！睆垏?guó)璽說，如果時(shí)常待在空調(diào)房中，就會(huì)導(dǎo)致不知冷熱、免疫力下降，比其他人更容易感冒。

　　其次，出汗除了調(diào)節(jié)體溫，還有一個(gè)重要作用，那就是潤(rùn)膚美容。朱學(xué)駿解釋說，正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會(huì)形成一層乳化膜，防止了體表水份的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤(rùn)澤。如果破壞了皮膚的這種天然屏障功能，就會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥甚至誘發(fā)皮膚病?！吧踔量梢哉f，汗液是最好的天然美容液。”宋坪表示，總不出汗的人，因?yàn)槠つw代謝緩慢，一些廢棄物難以排出，膚色看起來都不健康。

　　再次，出汗促進(jìn)消化睡眠?！爸嗅t(yī)強(qiáng)調(diào)勞逸有度，過勞會(huì)傷元?dú)?，過逸會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行緩慢?！睆垏?guó)璽解釋說，不出汗、氣血運(yùn)行慢了會(huì)影響消化，導(dǎo)致人吃不香;而神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。

　　最后，汗液的成分99%以上都是水，剩下的不到1%為尿素、氨、乳酸等。因此，排汗的同時(shí)也會(huì)排出一些代謝廢棄物。經(jīng)常讓自己出出汗，可以從一定程度上緩解腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。

　　“動(dòng)汗”最可貴中醫(yī)認(rèn)為：動(dòng)汗可貴，指的是在運(yùn)動(dòng)過程中出的汗最可貴，因?yàn)榇藶樯顚映龊梗蛲饨绺邷囟斐傻钠つw大量出汗(如蒸桑拿或夏天高溫)則為淺表出汗。“我們不要求大家一定運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓，但能運(yùn)動(dòng)到微微出汗、微微喘氣、尚能輕松交談的程度，對(duì)大多數(shù)人來說就很合適了?！?/p>