小心易致腹脹的5類食物
幾乎每個(gè)人都經(jīng)歷過肚子脹氣之苦,尤其是對(duì)于愛美的女性,肚子脹的鼓鼓的很是影響身材美感。日常飲食中有些食物在腸胃里容易產(chǎn)生更多的氣體,因此胃腸功能較弱的人應(yīng)盡量少吃或不吃,以免引起腹脹。>>>治療口腔潰瘍的民間小偏方
引起脹氣的蔬菜

豆類和十字花科蔬菜,如西蘭花、花椰菜、芽甘藍(lán)和卷心菜中含有一種復(fù)合糖叫蜜三糖,這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收,當(dāng)它在腸內(nèi)被艱難吸收的同時(shí),就會(huì)產(chǎn)生副產(chǎn)品—?dú)怏w。但是,不要因?yàn)檫@些食物易產(chǎn)氣就放棄食用,你可以同時(shí)食用高纖維食物來改善脹氣的狀況。
高鹽食品

一次性吃鹽過量會(huì)讓身體存水,從而產(chǎn)生脹氣。因此要盡量避免高鹽食品,如包裝食品、油炸食品,尤其是罐裝濃湯和方便面,一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。應(yīng)多食用新鮮蔬菜和全麥?zhǔn)称贰?/p>
糖醇含有氣體
糖醇是一種甜味劑,多存在于口香糖和其他無糖食品中,糖醇能夠部分被消化,消化的同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生氣體。想避免脹氣,在購買食品的時(shí)候,仔細(xì)檢查一下其中是否含有糖醇一類的成分:山梨糖醇、麥芽糖醇和木糖醇等。
含糖牛奶
如果喝牛奶一小時(shí)內(nèi),感到脹氣或腹瀉,甚至更嚴(yán)重,這是典型的乳糖不耐的癥狀。如果你因?yàn)槿樘遣荒投洑?,最好的選擇不是放棄牛奶,而是飲用那些不含乳糖的牛奶,或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。
纖維素?cái)z入過多
富含纖維的食品可以幫助消除脹氣,但如果以前吃的纖維素少,現(xiàn)在突然加大攝入量,同樣會(huì)讓你感到肚脹難受。因此,在飲食中逐漸加入纖維食品,就可以順利擺脫脹氣煩惱。
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 小心易致腹脹的5類食物
- 這些食物易致孕婦流產(chǎn)
- 啥食物最易致癌
- 盤點(diǎn)能緩解腹脹的食物
- 腹脹吃這些食物可以緩解
- 易致兒童性早熟食物
- 腹脹不宜吃什么食物
- 這種食物比香煙還毒 吃了易致癌
- 腹脹氣吃什么食物最好
- 這些食物竟易導(dǎo)致不孕,女人小心食用!
- 枕頭味道很大是什么原因
- 中枕和高枕的區(qū)別是哪里
- 枕頭到底選什么材質(zhì)的好
- 蕎麥皮枕頭的危害有哪些
- 枕頭高低中枕是什么意思
- 為什么半夜固定時(shí)間總醒
- 蕎麥枕用了十幾年會(huì)壞嗎
- 蕎麥枕頭為何被國(guó)家禁止
- 什么樣的枕芯好用又舒服
- 床墊上放一個(gè)硬木板好嗎
- 睡眠質(zhì)量差的表現(xiàn)有哪些
- 睡眠質(zhì)量差是什么表現(xiàn)呢
- 長(zhǎng)期熬夜對(duì)腎的影響大嗎
- 長(zhǎng)期熬夜對(duì)腎有什么危害
- 睡眠不好會(huì)影響性功能嗎
- 吃什么有助中年女人睡眠
- 男人睡覺為什么會(huì)做春夢(mèng)
- 男人常年熬夜影響生育嗎
- 俯臥睡覺有什么好處壞處
- 經(jīng)常俯臥睡覺是什么原因