虛火擾頭夢(mèng)多睡不穩(wěn) 如何去火

　　經(jīng)常聽到有人說“我原來睡眠挺好的，最近不知道怎么了，整夜整夜的做夢(mèng)，夜里還常驚醒”。如果遇到這種情況，專家可能會(huì)告訴你，“你可能是上火了”，乃“虛火擾頭”所致。>>>帶你揭開長(zhǎng)壽的秘訣 注意飲食五多

　　除了入睡困難，做夢(mèng)太多也會(huì)嚴(yán)重干擾人們的睡眠質(zhì)量。有的人表示自己經(jīng)常整夜整夜地連著做夢(mèng)，晚上起床上廁所后，甚至第二天睡覺時(shí)還能接著上一次的夢(mèng)持續(xù)下去，就像永遠(yuǎn)講不完的故事一樣，腦子里沒完沒了地浮現(xiàn)夢(mèng)境，揮之不去。

　　做夢(mèng)并不是壞事。

　　有學(xué)者認(rèn)為它是恢復(fù)大腦細(xì)胞，生產(chǎn)信息蛋白質(zhì)的重要時(shí)刻，有助于維持心理平衡，消除不愉快的情緒。但是，頻繁做夢(mèng)則需要調(diào)理了，中醫(yī)稱之為“多夢(mèng)”，它容易造成大腦的疲勞，影響身體恢復(fù)，時(shí)間長(zhǎng)了還可能誘發(fā)多種疾病。

　　多夢(mèng)的原因主要是“虛火擾頭”，也就是人體的精氣不能協(xié)調(diào)運(yùn)作，“氣”能上行，但“精血”不足，使得元?dú)馓澨?，營養(yǎng)物質(zhì)“空運(yùn)化”。

　　要想解決這個(gè)問題，生活中就要做到培元固氣，“澆滅”虛火。

　　首先，按時(shí)睡覺、定點(diǎn)起床，養(yǎng)成規(guī)律的生物鐘。

　　其次，每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有助于緩解緊張焦慮，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)功能，進(jìn)而改善睡眠。

　　再次，晚餐要清淡，多吃新鮮蔬菜、水果等食物，少吃辛辣刺激食物，以及咖啡等有興奮作用的飲食。

　　最后，癥狀嚴(yán)重者可以有針對(duì)性地服一些中成藥或藥膳，比如陰虛火旺的人可用阿膠、雞蛋黃燉服，或龍眼、白木耳一起煮湯喝;心脾兩虛致虛火重者，可多食用黃芪燉母雞湯、粳米加大棗蓮子粥等。