下腰痛當(dāng)心強(qiáng)直性脊柱炎 練練游泳助改善

?　　強(qiáng)直性脊柱炎是一種免疫性疾病，發(fā)病的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，比如髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)疼痛，其中最為明顯的就是下腰痛。專家提醒，女人下腰痛，很有可能是婦科病;男人下腰痛，則很有可能是強(qiáng)直性脊柱炎。

　　男性需警惕下腰痛或是強(qiáng)直性脊柱炎

　　下腰痛，很多時(shí)候大家以為是腰椎間盤(pán)突出，其實(shí)對(duì)于年輕男性來(lái)說(shuō)，下腰痛很有可能就是強(qiáng)直性脊柱炎。專家稱，強(qiáng)直性脊柱炎男女患病比例為9:1，此病在男性(尤其是年輕男性)中更為常見(jiàn)。因此提醒40歲以下的男性，如果出現(xiàn)下腰痛，尤其是早上起床后出現(xiàn)脊柱關(guān)節(jié)的僵硬，活動(dòng)后疼痛緩解，要排除是否得了強(qiáng)直性脊柱炎。

　　下腰痛是一個(gè)癥狀，醫(yī)生們通常將其分為兩類情況：其一炎性腰痛，其二機(jī)械性疼痛。如果早晨起床后出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬，活動(dòng)一下后，疼痛便會(huì)得到緩解或減輕，這就是炎性腰痛;而機(jī)械性疼痛，比如腰椎間盤(pán)突出癥，人活動(dòng)的話，疼痛就會(huì)加重，休息后疼痛反而會(huì)得到緩解。所以，從癥狀上講，炎性腰痛與機(jī)械性腰痛完全不一樣，患者要引起高度重視，尤其是年輕人，不要以為下腰痛是很簡(jiǎn)單的疾病，從而忽視了治療。要知道，下腰痛患者中，有1/4是強(qiáng)直性脊柱炎。一旦患上這種疾病，如果不及時(shí)治療，患者最終會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)變硬、變形，甚至整個(gè)脊柱都會(huì)變彎曲。

　　運(yùn)動(dòng)可防治強(qiáng)直性脊柱炎游泳為最佳

　　為防止強(qiáng)直性脊柱炎病變，患者的日常護(hù)理尤為重要?？刹扇∵\(yùn)動(dòng)療法，對(duì)患者可以進(jìn)行頸部、胸、腰椎各個(gè)方向的前屈、后仰、左右轉(zhuǎn)動(dòng)，能保持脊柱及關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力;深呼吸和擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，能保持胸廓的活動(dòng)度;下蹲運(yùn)動(dòng)，能保持髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。除此以外，游泳是強(qiáng)直性脊柱炎患者最適合的全身運(yùn)動(dòng)。強(qiáng)直性脊柱炎患者游泳運(yùn)動(dòng)好處多，主要體現(xiàn)在以下幾點(diǎn)：

　　1、游泳可以保持脊柱靈活性，如頸、腰各個(gè)方向的運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)動(dòng)等，增強(qiáng)椎旁肌肉力量。

　　2、游泳可以保持患者胸廓活動(dòng)度，有利于增加肺功能和提高肺活量。

　　3、游泳有利于四肢運(yùn)動(dòng)。通過(guò)肢體運(yùn)動(dòng)，對(duì)于預(yù)防強(qiáng)直性脊柱炎患者關(guān)節(jié)僵硬有著很大的作用。

　　4、海浪和水流對(duì)肌肉、關(guān)節(jié)的按摩作用，促進(jìn)肌肉、關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，相當(dāng)于“水療”。

　　需要注意的是，游泳時(shí)要避免冷水。運(yùn)動(dòng)雖好，但不要過(guò)度。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還要多加休息，以防止關(guān)節(jié)勞累促進(jìn)關(guān)節(jié)損傷。此外，一部分強(qiáng)直性脊柱炎患者可累及心臟，合并主動(dòng)脈瓣閉鎖不全或傳導(dǎo)障礙，心動(dòng)圖檢測(cè)出現(xiàn)異常。因此，準(zhǔn)備參加游泳鍛煉的病友應(yīng)先到醫(yī)院檢查心電圖，征得醫(yī)生同意方可進(jìn)行。