女人愛發(fā)脾氣的真正原因終于找到了

　　女人到底該怎么保養(yǎng)好身體呢，其實(shí)，健康的身體真的是需要花點(diǎn)時(shí)間的，尤其是更年期，更年期的朋友一定要注意自己的飲食和健康，不要亂發(fā)火，要心平氣和點(diǎn)，這樣才能更好的養(yǎng)生，那么，脾氣暴躁，睡眠不好到底是怎么回事呢，感興趣的朋友可以隨小編一起來了解一下哦！！

　　女人愛發(fā)火真正原因終于找到了更年期了

　　本病的發(fā)生是婦女在絕經(jīng)前后，腎氣逐漸衰竭，沖任虧虛，精血不足，天癸漸絕，月經(jīng)將斷而至絕經(jīng)所出現(xiàn)的生理變化，但有些女性由于體質(zhì)或精神因素以及其它因素的影響，一時(shí)不能適應(yīng)這些生理變化，使陰陽失去平衡，臟腑氣血功能失調(diào)而出現(xiàn)的一系列臟腑功能紊亂的證候。

　　若情志不暢，肝失疏泄，肝郁氣滯，或脾失健運(yùn)，痰濕內(nèi)生，或素體肥胖痰多，情志不暢，肝郁氣滯，日久而致氣滯血淤，痰淤互結(jié)而為病。

　　若素體陰虛，或房勞多產(chǎn)，由于天癸漸絕，沖任脈虛，精血不足，腎陰虧虛，水不涵木，而致肝腎陰虛，肝陽上亢;或腎陰不足，不能上濟(jì)心陰，或心火亢盛，不能下交于腎，使心腎陰陽水火失去平衡，形成心腎不交。

　　若素體陽虛，或久病及腎，或房勞過度，損傷腎陽，腎陽不足不能溫煦脾陽，形成脾腎陽虛之癥。

　　人類壽命的高齡化是現(xiàn)代社會(huì)的重要發(fā)展趨勢。因此更年期和絕經(jīng)后婦女的健康保健和疾病防治就顯得格外得引人注目了， 由于更年期女性激素水平下降，婦女更年期后還很容易并發(fā)其他的一些疾病。如：老年陰道炎、慢性宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎、功能性子宮出血、子宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌、乳腺癌、子宮脫垂、張力性尿失禁、老年性癡呆、更年期憂郁癥、老年性骨質(zhì)疏松癥、冠心病、高血壓病等等。

　　更年期保健

　　一、要保持樂觀、愉快的情緒。積極投入到生活和工作中去 ，保持良好的情緒。良好的情緒 ，可以提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性 ，充分發(fā)揮身體潛能 ，使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強(qiáng)、睡眠安穩(wěn)、生活充滿活力。這對提高抗病能力、促進(jìn)健康、適應(yīng)更年期的變化大有裨益。

　　二、要注意飲食營養(yǎng)。飲食營養(yǎng)對于更年期改善癥狀也有很好的作用，有頭昏、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀的人 ，可以選擇富含B族維生素的食物 ，如粗糧 (小米、麥片 )、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸 ，有鎮(zhèn)靜安眠功效 ;綠葉蔬菜、水果含有豐富的B族維生素。這些食品對維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能、促進(jìn)消化都有一定的作用。此外 ，要少吃鹽 (以普通鹽量減半為宜 )，避免吃刺激性食品 ，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。身體發(fā)胖 ，膽固醇增高者 ，應(yīng)選擇含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和低脂肪的食物 ，如瘦肉、鴨肉、魚類。多吃豆類及豆制品也是不錯(cuò)的選擇 ，大豆中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素B1、B2，另外大豆中的亞麻酸和亞油酸還具有降低膽固醇的作用。

　　三、要加強(qiáng)身體鍛煉。一是提倡跳繩 ，人在跳繩時(shí) ，全身都進(jìn)行活動(dòng) ，大腦也須充分不停地運(yùn)動(dòng) ，手握繩頭不斷地旋轉(zhuǎn)會(huì)刺激拇指的穴位對大腦發(fā)生作用 ，進(jìn)而增加腦細(xì)胞的活力 ，以提高思維和想象能力。二是提倡慢跑 ， 慢跑能產(chǎn)生大量的兒茶酚胺物質(zhì) ，兒茶酚胺能加強(qiáng)大腦皮層的興奮過程 ，提高人對刺激的敏感性 ，使人精神愉快 ，自我感覺良好 ，食欲增加。因?yàn)榫褚钟舻母昶趮D女的兒茶酚胺的分泌量很低 ，所以建議這部分人用慢跑來直接治療精神抑郁。在控制神經(jīng)衰弱方面 ，跑步比藥物更為優(yōu)越。

　　結(jié)語：現(xiàn)在大家都知道該如何更好的保養(yǎng)自己的身體了吧，是的，健康的作息習(xí)慣是非常要的，所以，不管怎么樣大家都要好好的保養(yǎng)好自己的身體，不要生氣發(fā)火，脾氣暴躁會(huì)傷肝的，所以，為了使我們能擁有一個(gè)好的身體，上面和大家說的一定要好好的了解才是哦！最后，也祝愿所以朋友擁有健康的身體哦??！