高血壓患者如何在家降下血壓
眾所周知，高血壓是如今常見的疾病，然而我國現(xiàn)在已經(jīng)成為高血壓大國了，不僅僅是老人，而現(xiàn)在有很多的年輕人也紛紛的患上了高血壓，在這樣的情形下面，如何降壓成為人們最值得學(xué)習(xí)的技巧了。
就拿現(xiàn)在來說，秋天已經(jīng)來了，晝夜溫差大，一冷一熱，血管收縮，血壓波動也增大，造成血壓升高，增大高血壓病的發(fā)病率，所以有些病人會感到頭暈、頭痛、頸項板緊、疲勞、心悸等癥狀。因此我們需要做及時的調(diào)整，下面我們看看如何在家中降血壓吧~
1.堅持監(jiān)測調(diào)養(yǎng)血壓
人體的血壓一直是變化無常的，所以及時的調(diào)整是很必要的，對于很多高血壓患者來說，溫度高會導(dǎo)致大量的出汗，人體全身的血管會舒張開來，所以人體的血壓會降低，而溫度變化，血壓也就會有明顯的變換，所以在日常生活中，堅持測量自己的血壓不僅僅是了解自己的身體狀態(tài)，同時也是為了預(yù)防緊急情況的發(fā)生。
2.拔罐調(diào)養(yǎng)血壓
其實中醫(yī)養(yǎng)生也是可以調(diào)養(yǎng)血壓的，拔罐就是其中一種，拔罐可以促進人體的血壓循環(huán)，使人體疏通經(jīng)絡(luò)、通暢氣血、調(diào)理人體陰陽平衡，達到治療疾病的效果，起到保健的作用。在家中我們可以準備一款拔罐的東西，在身上選擇肝俞穴、足三里、心俞穴、承山穴、胃俞穴、三陰交等常用位置拔罐。一般一次拔罐時間不宜超過15分鐘，堅持拔罐。調(diào)理的效果更加好的呢。
3.運動調(diào)養(yǎng)高血壓
運動其實也會對高血壓的治療起到良好的作用，運動除了可以促進血液循環(huán)，降低膽固醇的形成外，還可以增強肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運動還能增加食欲，促進腸胃蠕動、預(yù)防便秘、改善睡眠。對于高血壓患者來說，有氧運動可以降低血壓，但是一定要注意不要過于激烈，勞累，一般在家中的跑步機上慢跑或者是頻繁的走動，或者是在家附近散步都是極好的。
4.睡眠調(diào)養(yǎng)高血壓
其實休息對于每一個人來說都很重要，充分的睡眠可以讓人的精力十足，血壓平穩(wěn)，高血壓患者每天要保證充足的睡眠，一般為7～8個小時，老年人可適當(dāng)減少至6～7個小時;中午最好小睡片刻。研究表明，中午小睡30～60分鐘，有利于機體放松，可以減少腦出血發(fā)生的機會。
5.飲食調(diào)養(yǎng)高血壓
患有高血壓的人，除了養(yǎng)成健康合理的飲食模式，還需要在戒煙戒酒。日常飲食患者是非常需要注意的，在生活中應(yīng)避免攝取重鹽分、富含膽固醇、酒精過高的食物，其次像是罐頭、腌制品、動物內(nèi)臟、脂肪要避免攝食?？啥鄶z取多新鮮魚和肉，或是新鮮的果蔬等食品，對血壓控制與平穩(wěn)有所幫助。
