盤點(diǎn)生活中四種治療烏發(fā)的食物

　　頭發(fā)，對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)是非常重要的，因?yàn)轭^發(fā)的好壞，關(guān)乎一個(gè)人的形象，烏黑亮麗的頭發(fā)是很多人想要的，但是真正保持這樣的狀態(tài)不是那么的簡(jiǎn)單，不過(guò)通過(guò)飲食是可以幫助到你的，以下幾個(gè)食譜，效果確實(shí)是不錯(cuò)的!想要一頭烏發(fā)嗎?那就要學(xué)會(huì)吃才行。那么治療黑頭發(fā)的食譜有哪些呢?烏發(fā)的食物又有哪些呢?想黑頭發(fā)的話，不妨一起來(lái)看看吧!

　　1、美容養(yǎng)顏烏發(fā)寶粥

　　材料：黑豆50克、黑芝麻50克、黑米50克、紅豆50克、生薏米50克、高粱米50克、葡萄干40克、桂圓肉40克、百合干20克、干蓮子20克、枸杞子20克、紅棗40克、花生仁40克、核桃仁40克、杏仁40克、栗子干20克、淮山40克、***糖50克。

　　做法：

　　(1)將能夠水洗的都用水漂洗干凈、黑芝麻挑選好。

　　(2)在高壓鍋內(nèi)放入所有食材，加水適量并攪和均勻。

　　(3)高壓鍋開(kāi)鍋、上氣、壓閥之后用低火即可。三、四個(gè)小時(shí)之后關(guān)火就可以了。

　　(4)晾涼之后就可以盛起來(lái)，放入冰箱內(nèi)每天弄上一小碗、再淋上一小勺蜂蜜。也可以用慢燉鍋來(lái)做。

　　2、核桃芝麻糊

　　材料：核桃仁500克、黑芝麻500克。

　　做法：把核桃仁、黑芝麻炒熟搗成細(xì)末后混合均勻。每天早、晚各取2匙用溫開(kāi)水加糖或蜂蜜沖食。此款具有養(yǎng)發(fā)、烏發(fā)的功效。

　　3、山萸肉烏發(fā)粥

　　材料：山萸肉15克、糯米50克、紅糖適量。

　　做法：將山萸肉、糯米、紅糖加水用文火煮至表面有粥油為度。經(jīng)常食用有烏發(fā)、養(yǎng)顏功效。

　　4、杜仲羊肉生發(fā)湯

　　食材：杜仲15克、核桃仁15克、何首烏30克、玉米粒90克、羊肉250克、生姜3片、紅棗5枚、鹽少許。

　　做法：將上述食材洗凈加水燉煮約二三小時(shí)即可，經(jīng)常食用這款烏發(fā)食譜有生發(fā)、烏發(fā)、防脫發(fā)功效。

　　可以烏發(fā)的食物

　　1、墨綠色的蔬菜

　　菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的好的源泉皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時(shí)，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

　　2、豆

　　有人懷疑豆類對(duì)頭發(fā)的好處。但是，事實(shí)不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應(yīng)該成為你食品中重要的一個(gè)組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，也富含鐵、鋅元素和維生素H(英文：biotin)。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。美國(guó)飲食療法協(xié)會(huì)推薦每周吃三杯豆類制品來(lái)保持健康。

　　3、薺菜

　　味甘、性平，能和脾利胃、止血明目。薺菜的各種營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含有多種維生素。尤其蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C等含量均比番茄、胡蘿卜、白菜、菜豆的含量高，而這些都是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對(duì)防止頭發(fā)早白十分有益。

　　4、牡蠣

　　牡蠣人們認(rèn)識(shí)它可能過(guò)多的原因是壯陽(yáng)的藥性。它同樣可以給你帶來(lái)一頭秀發(fā)，怎能不愛(ài)它?實(shí)際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛(ài)的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的?？?，不要絕望!從全谷類、堅(jiān)果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。

　　想要一頭美麗的秀發(fā)，光靠使用昂貴的洗發(fā)水和日常護(hù)理是不夠的，還需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)橐坏I(yíng)養(yǎng)不夠的話，就會(huì)讓頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而失去頭發(fā)應(yīng)有的光澤，生活中，很多不起眼的食物，卻往往有著非常驚人的功效，以上的這些食物，大家不妨多試試。