外出聚餐牢記這些 從此放心吃不長(zhǎng)肉

　　現(xiàn)在人，由于社交圈子比較廣泛，所以大家三五天的就會(huì)聚一次餐，但是在聚餐的過(guò)程中，難免會(huì)遇到大吃大喝的情況，自己覺(jué)得偶爾一次沒(méi)有關(guān)系，后面才發(fā)現(xiàn)居然已經(jīng)胖了幾斤了。其實(shí)對(duì)于保持身材的女生來(lái)說(shuō)，聚餐毫無(wú)疑問(wèn)的成了一次驚嚇之旅，就算再餓都不敢放任自己去吃，總擔(dān)心一個(gè)不留神，肥肉又開(kāi)始暴增，那么面對(duì)經(jīng)常聚餐的情況，減肥該如何進(jìn)行呢？

　　1.沙拉

　　在很多西式料理中，都會(huì)有沙拉作為輔菜，不過(guò)很多水果、蔬菜沙拉中，都加入了色拉醬作為調(diào)料，含有太多奶油成分，就算有蔬菜水果在里面，也會(huì)有很高的熱量，如果你一定要吃沙拉，可以選擇用黑醋和橄欖油調(diào)的沙拉比較好。

　　2.分量

　　一般來(lái)說(shuō)，在減肥期間的女生，都會(huì)給自己設(shè)定每餐進(jìn)餐量，就算是碰到愛(ài)吃的菜也是如此，那么去外面聚餐也要遵守這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，如果要求自己在家里只有一個(gè)拳頭大小的食量，在外面也要嚴(yán)格執(zhí)行，不能因?yàn)槭桥紶栆淮尉瓦^(guò)于放縱。

　　3.湯

　　其實(shí)在吃飯的時(shí)候喝湯，是很多人都有的習(xí)慣，不僅能促進(jìn)消化，也能讓胃口變得更好，但是如果你還在減肥，在選擇湯的類(lèi)型時(shí)，盡量不要選那些帶有葷菜肉類(lèi)的湯，清淡少油的蔬菜湯才是你該喝的。

　　4.餐類(lèi)

　　現(xiàn)在聚餐最多的莫過(guò)于中餐、火鍋、自助餐等，因?yàn)檫@些能滿足大多數(shù)人的需求，在選擇就餐類(lèi)型的時(shí)候，油炸、煎、紅燒、爆炒、焗之類(lèi)的食物也不要點(diǎn)了，清蒸、水煮、涼拌類(lèi)是更好的選擇。

　　5.點(diǎn)心

　　結(jié)語(yǔ)：如果你擔(dān)心長(zhǎng)期聚餐容易引發(fā)肥胖，那么以上的這些方法會(huì)讓你吃的開(kāi)心，還不擔(dān)心長(zhǎng)肉，肥肉怎么也找不上你的麻煩了。

　　餐后甜點(diǎn)也是很多人的最?lèi)?ài)，在結(jié)束了一次滿足愉快的就餐后，品嘗一些精致的點(diǎn)心，會(huì)讓人心情變得更好，還有人喜歡在餐前吃點(diǎn)心的，不過(guò)在這里，建議不要吃蛋糕類(lèi)點(diǎn)心，飯后甜點(diǎn)可以選擇蘋(píng)果、香蕉，還要在飯后半小時(shí)再吃，餐前也不要吃。