年節(jié)聚餐需牢記5大減肥軍規(guī)

　　年節(jié)期間實在不是減肥的良機，但也不能放任自己不管不顧的大吃大喝。為了避免節(jié)后望著身上多出來的脂肪長吁短嘆，節(jié)日期間飲食上一定要遵守以下5大軍規(guī)。>>>離不開電腦?需防網絡肥胖癥

　　減肥軍規(guī)之一：吃大餐也不能拒絕早餐

　　知道今天有大餐吃，再加上前兩天晚上也都狂吃海喝了一通，所以想想，為了減肥，早餐要不就免的吧...STOP!這才是造成肥胖的一個關鍵原因!已經再三強調，吃早餐能夠激發(fā)身體的新陳代謝，從而讓脾胃工作更有效率，不吃早餐則往往會造成越減越肥的效果...所以，如果擔心前一天晚上吃得太多，那早起來點稀粥、燕麥粥啊等等健康食品即可。

　　減肥軍規(guī)之二：不要高估鍛煉燃燒的卡路里

　　嗯，我最乖，剛剛跑了30分鐘呢，估計已經燃燒了至少300大卡的熱量，所以喝一杯熱可可來鼓勵下吧...STOP!別以為你鍛煉了一會就能燃燒許多卡路里，誰不知道你經常高估它啊。況且，在寒冷的冬天，你鍛煉過幾次?天氣太冷啦，霧霾超標啦，小伙伴要聚會沒空啦...所以不要以你鍛煉過為借口就大吃大喝。

　　減肥軍規(guī)之三：不要低估你吃下去的熱量

　　與高估鍛煉消耗卡路里相應的，就是“有意識”低估你吃下去的卡路里。自助大餐當前，人人瘋搶，火雞腿、大牛排、煙熏三文魚，至于什么西蘭花、油麥菜這種平時都能吃到的蔬菜誰要吃?一頓飯下來，自助餐的成本是吃回來了，可是體重計也因此爆表了。與其在手機里下載一個食物熱量APP做樣子，還不如穿上件緊身的禮服時刻提醒你，不要多吃。

　　減肥軍規(guī)之四：不要不吃碳水化合物

　　現在許多人仍然認為碳水化合物是減肥的死敵...但這個觀點其實是大錯特錯的。碳水化合物食品能夠令脾胃勞累不多，就能吸收到其中的營養(yǎng)，這樣一來自然身體就不會再需要多吃食物。

　　減肥軍規(guī)之五：多吃后的緊急補救法

　　知道自己吃多了，卻放任不管，還是干脆第二天“絕食”來幫助減肥呢?在節(jié)假日里家中常備大山楂丸。它由山楂、六神曲等藥物組成，最適合吃肉吃多了的同學。當然，如果你是嗜茶一族又無失眠之煩惱，那大可以在飽餐后來杯消食的解膩的磚茶，同樣有幫助脾胃迅速消化的功效。