為什么老年人的睡眠要少很多

　　眾所周知，老年人的睡眠以睡得晚，起的早為特點(diǎn)，晚上十二點(diǎn)才睡，但基本上早上四五點(diǎn)就能起來(lái)。許多人把老年人睡眠時(shí)間短認(rèn)為是理所當(dāng)然的事情，并沒(méi)有引起重視，但其實(shí)很多睡眠障礙都是疾病引起的。老年人為什么睡眠少，了解原因有助于我們更好的關(guān)愛(ài)老人，幫助他們形成良好的睡眠習(xí)慣。

　　1、睡眠質(zhì)量差

　　老年人大多受疾病的困擾，很容易睡不好，就表現(xiàn)為少睡多醒的情形，一天可能睡數(shù)次覺(jué)，可每次睡得時(shí)間都不會(huì)長(zhǎng)久。有些老年人白天無(wú)事可做，不好打發(fā)時(shí)間，往往就躺在床上睡覺(jué)，白天睡了，晚上肯定睡得少了。

　　2、睡眠淺

　　睡眠一般分為深層睡眠和淺層睡眠兩種，深層睡眠的休息質(zhì)量更高一些，像年輕人，一天工作或?qū)W習(xí)下來(lái)，身體會(huì)特別疲乏，這時(shí)最幸福的事情莫過(guò)于一個(gè)美滿的覺(jué)了，這樣的睡眠很容易進(jìn)入深層，甚至不會(huì)做夢(mèng)一覺(jué)睡到底。

　　但老年人不同，老年人由于賦閑在家，腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)都降為人生的最低點(diǎn)，躺在床上，睡眠也會(huì)缺乏動(dòng)力，很難進(jìn)入深層，淺層睡眠就會(huì)多一些，而且很容易被干擾醒。

　　3、疾病導(dǎo)致睡眠少

　　老年人體弱多病，比如呼吸道疾病、心血管疾病、神經(jīng)性疾病等都會(huì)造成老年人的失眠，如此就導(dǎo)致了睡眠減少。

　　4、身體激素的影響

　　造成老年人睡眠時(shí)間縮短的兩種人體激素分別是生長(zhǎng)激素和褪黑激素。

　　首先是生長(zhǎng)激素，由于老年人相對(duì)年輕人，其生長(zhǎng)激素分泌大大減少，就勢(shì)必造成深層睡眠減少，睡眠質(zhì)量普遍不高。

　　其次是褪黑激素，褪黑激素跟人的睡眠周期密切相關(guān)，由于老年人的褪黑激素減少，就導(dǎo)致其很容易早困早醒。

　　充足的睡眠是保證人類身體健康的基本條件，當(dāng)家中老人出現(xiàn)睡眠少的現(xiàn)象時(shí)，就要及時(shí)進(jìn)行相關(guān)檢查，排除全身性疾病后，應(yīng)積極調(diào)整，可以多參加社交活動(dòng)或體育鍛煉，充分的放電對(duì)于睡眠的形成有很好的幫助。最重要的是，老年人千萬(wàn)不要對(duì)自己的睡眠情況過(guò)于緊張，輕松的心情有時(shí)也是一種助眠劑。