老年人為什么睡眠少原因竟然是這樣

　　老年人早睡早起的習慣一直是我們年輕人學習的典范，可是近來，卻發(fā)現(xiàn)有越來越多的老年人并不是早睡早起那么簡單，他們簡直一晚上都不怎么睡覺，有的老年人甚至凌晨一兩點才睡，四五點鐘就能夠起來，這讓年輕人十分的震驚。因此老年人為什么能夠睡眠這么少?這一問題一直困擾著人們，其實老年人睡眠少的原因是與褪黑素的分泌逐漸變少有密切關(guān)系，這也是典型的腦衰老的標志之一。

　　“年少的睡不夠，老了睡不著。”的俗話很好的解釋了老人睡覺的時間比年輕人少。在現(xiàn)實生活中，很多老人很早就跟年輕人一起擠公交，做地鐵，而且精力比年輕人都還更旺盛，所以掌握和了解老人睡眠比年輕人少的原因?qū)茖W認識睡眠很有必要。

　　睡眠時間直接影響到第二天的精神狀態(tài)，雖然說年輕人睡得比較早，而老人睡覺比較晚，但從睡眠時間的長短上講，老人的睡眠時間確實比年輕人少。隨著年齡的增長，體內(nèi)促眠主要物質(zhì)：合成分泌減少褪黑素 急劇減少~特別是35歲以后，體內(nèi)自身分泌的褪黑素明顯下降，平均每10年降低10-15%，導(dǎo)致睡眠紊亂以及一系列功能失調(diào)。由于而褪黑素水平降低、睡眠減少往往被譽為是人類腦衰老的重要標志之一。

#p#副標題#e#

　　其次老年人這個年齡大多已經(jīng)退休，所以一天參加的活動很少，消耗的體力少，所以到晚上睡覺的時間了還無太大睡意。說明身體還未疲勞。建議每天多從事下低強度有氧運動：快走 慢跑。這些對幫助睡眠是有直接作用的。

　　而年輕人則不太一樣，每天辛苦的工作造成身體疲勞，所以年輕人更需要比老人更長的睡眠時間，進而才能確保第二天旺盛的精力。

　　通過上面的介紹，想必很多朋友對老人為何睡眠時間比年輕人少的有所了解。對于年齡增長導(dǎo)致的老人睡眠時間段的情形，建議你這個時候老年人可以購買點褪黑素來吃，效果很好!