高血壓患者冬季需要注意的事項(xiàng)

　　冬天到了，這時(shí)候高血壓患者可要注意了，因?yàn)槎練鉁匾唤?，很容易引起血管收縮，這對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是雪上加霜，讓你的血壓更高，并且血壓上升過(guò)高，可能會(huì)產(chǎn)生心腦血管等疾病。所以對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，冬天首要任務(wù)是降血壓。

　　一、選擇長(zhǎng)效降壓藥

　　對(duì)控制血壓最奏效的一個(gè)是藥物，任何方法都不能取代它。在冬季應(yīng)該盡量選擇長(zhǎng)效降壓藥，就是一天能管血壓24小時(shí)的好藥。

　　降壓藥不同于普通藥物餐后服用，它講究盡早吃效果最佳。清晨血壓的第一高峰在5-7點(diǎn)，那么你一醒來(lái)就可以降壓藥。

　　常用的降壓藥有多種，如果是吃利尿劑作為降壓藥，為預(yù)防低鈉低鉀，這部分病人不妨多喝橙汁、香蕉等富鉀食物。

　　二、每天吃鹽不超過(guò)6克

　　冬天比較干燥，人體容易缺水，血液相對(duì)粘稠，此時(shí)如果吃鹽多，無(wú)疑對(duì)血管血壓是雪上加霜。

　　高血壓人群的冬季飲食首先要控制鹽的攝入，每日鹽量別超過(guò)6克。

　　三、選擇白肉，拒絕油膩

　　冬季吃肉能抗寒，但不合適高血壓人群。肥膩的食物含有大量的脂肪，溫補(bǔ)中大吃肉類(lèi)，當(dāng)心增加血液粘稠度，阻礙血液循環(huán)，造成心臟負(fù)擔(dān)加重。

　　高血壓人群補(bǔ)充蛋白質(zhì)建議選擇白肉，比如魚(yú)肉，不宜吃顏色深的肉類(lèi)，尤其吃肉不能過(guò)量。

　　四、多吃纖維素穩(wěn)血壓

　　最近門(mén)診有不少高血壓患者因?yàn)槎绢l頻進(jìn)補(bǔ)，暴飲暴食，結(jié)果心臟受不了，血管驟升。

　　其實(shí)高血壓在冬季應(yīng)該多吃富含纖維素的蔬菜類(lèi)，比如西芹、大蒜、山藥、蓮子，不僅纖維較多，還對(duì)血壓的穩(wěn)定的有好處。

　　五、御寒喝紅酒，別喝白酒

　　煙草對(duì)血管是有百害而無(wú)一利，會(huì)促進(jìn)血管斑塊的形成。所以無(wú)論中西醫(yī)，均主張高血壓人群戒煙。

　　天寒地凍，酒水自古就是御寒的法寶，那高血壓人群能不能喝酒?

　　對(duì)心血管健康來(lái)說(shuō)，能喝紅酒就盡量別喝白酒。白酒是禁食的，而紅酒每天飲50毫升，對(duì)高血壓病人來(lái)說(shuō)也是安全的劑量。紅酒含天然的他汀成分，可以改善血液循環(huán)，對(duì)血管起到保護(hù)作用。

　　高血壓患者在冬天應(yīng)常備降壓藥，以備不時(shí)之需。在我們?nèi)粘Ｉ钪?，有很多方法可以降血壓，以上幾種就可以很好得幫助高血壓患者在冬天有效降血壓。另外，高血壓患者，還要保持樂(lè)觀的心態(tài)，切莫隨便生氣，少做刺激性活動(dòng)，避免血壓升高。