小腹贅肉想要減可以試試這些水果

　　現(xiàn)在有很多的女孩子都很頭疼的一件事，就是有些女孩子其實看起來不是很胖，但是脫了衣服之后，就會發(fā)現(xiàn)，肚子的肉就像游泳圈一樣，一層一層的，這樣就會顯得腰很粗，穿不了一些緊身的衣服，那么特別是在冬天，冬季吃補太多會導致脂肪堆積，在冬天人們的胃口都要比其他的季節(jié)好很多，而且動不動就想要吃東西，所以很多朋友也因此出現(xiàn)了贅肉，有很多人都想要減去腹上的贅肉卻不知道該如何減肥，那么腹部出現(xiàn)贅肉應該如何減肥呢?今天小編就來給大家推薦7款能消除小腹贅肉的水果。

　　小腹贅肉多試試這7種水果

　　1、檸檬

　　檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用。

　　2、蘋果

　　早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身方案來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風云水果，它有豐富的果膠，可以幫助加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且它的卡路里熱量也不高。

　　3、葡萄柚

　　酸性物質可以幫助消化液的增加，借此促進消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外為 什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。

　　4、番茄

　　嚴格說起來，番茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中?？吹剿?。番茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。

　　5、菠蘿

　　有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據(jù)的。因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。

　　6、香蕉

　　便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以果腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

　　7、奇異果

　　維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛漂亮的美眉的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風云榜內!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。

　　腹部減肥還要注意這些

　　少坐多動

　　與其和朋友們吃吃喝喝，還不如約上大家一齊去運動。研究顯示，有運動伙伴的人，運動時會多付出40%的努力，瘦身效果更好。趁著周末，多組織爬山、徒步、打羽毛球等活動，不但幫助大家強身健體，還能使大家的友誼更加堅固。

　　充足的睡眠有利于提高減肥質量

　　脂肪的分解，幾乎在睡眠中進行，如果我們每天晚上準時睡覺，早上準時起床(7-8小時的睡眠時間)，脂肪的分解會更好。如果睡眠不夠，中午可以小盹來彌補睡眠。

　　避免喝太多酒，酒的熱量不低

　　如果你喜歡喝啤酒，盡量少喝或者不喝，因為用酵母發(fā)酵釀造的啤酒糖分高，容易讓你大腹便便。然而，含有白藜蘆醇的干紅葡萄酒能夠加快人體的新陳代謝，減少腰部周圍的脂肪，保護我們的消化和血管系統(tǒng)。因此，應酬上喝干紅葡萄酒比啤酒好。

　　多補充水分，一天至少喝8杯水

　　水分參與人體的眾多生物化學反應中，脂肪的分解也需要水分。因此，我們每天要多喝水，至少1600毫升。如果你不喜歡喝水，可以喝點橙汁、檸檬水、茶或者黑咖啡。

　　1、酸奶不是減肥藥

　　雖然酸奶含有大量活性乳酸菌有一定的減肥效果。但是它是通過調節(jié)體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘來減輕體重。但總歸酸奶本身也是含有一定熱量的，而且熱量還要比牛奶高，在本身已經攝取足夠的熱量的情況下喝酸奶則會是體重上升!

　　2、酸奶或牛奶營養(yǎng)相差不大

　　很多人都認為牛奶經過發(fā)酵變成酸奶后會更有營養(yǎng)，事實上從營養(yǎng)價值來看，兩者差異不是很大。不過，酸奶與牛奶相比，酸奶更易于消化和吸收，使得它的營養(yǎng)素利用率有所提高。

　　此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影響了對乳糖的消化、吸收和利用，造成這些人喝牛奶后胃部不適甚至腹瀉，稱為“乳糖不耐受癥”，此時可以用酸奶來代替牛奶。

　　3、酸奶不可隨意搭配食用

　　酸奶和很多食物搭配起來都很不錯，特別是早餐配著面包、點心，不僅口感好還營養(yǎng)豐富。酸奶不宜和某些藥物同服，如氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物等，它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。但酸奶很適合與淀粉類的食物搭配食用，比如米飯、面條、包子、饅頭、面包等。

　　4、不能空腹喝酸奶

　　酸奶有一定的飽腹感，當你饑腸轆轆時，如果手邊有酸奶，是不是會先喝一杯酸奶來填填肚子?沒錯，這樣確實能夠緩解一下饑餓的感覺，但是最好別拿酸奶充饑。因為空腹時胃內的酸度大，在這個時候喝酸奶，酸奶內特有的乳酸菌容易被胃酸殺死，那樣酸奶的保健作用會大大減弱。

　　所以喝酸奶最好是在飯后1～2小時的時候再喝吧。這時胃液被稀釋，胃內的酸堿度最適合乳酸菌生長。

　　5、饑餓時不宜立即飲用

　　喝酸奶減肥的時間可以是在吃正餐的時候，因為酸奶完全可以代替正餐食用。但要注意的是過于饑餓的時候不宜立即飲用酸奶，容易給胃造成負擔。可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜，再喝酸奶。

　　小編結語：女孩子都想要一個完美的身材，所以肚子上長贅肉既不健康也影響美觀，但其實減肚子并不難，只要稍稍注意日常飲食就有效果。平時我們可以多吃一些水果，像檸檬、蘋果、葡萄柚、番茄、菠蘿等這些。除了飲食以外我們還要多多運動，每天需要喝大量的水，這樣也可以幫我們排毒，清理腸胃，還有一種對女人很有效的食物，就是酸奶，酸奶有一定的減肥效果，當我們吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。