多吃維生素c可以不可以減肥
現(xiàn)代社會(huì)中,有很多的女孩子為了減肥,采用了很多的方法,可是最終也都以失敗告終,很多女生以節(jié)食作主要減肥方法,由于吃進(jìn)去的食物減少,連帶維生素C的攝入也變少,容易造成減肥后遺癥,這充分說明了維C在減肥過程中發(fā)揮著很大的作用,那么會(huì)有人說,我每天只吃蔬菜,不吃肉,是不是就可以減肥了呢,蔬菜里面會(huì)富含很多的維生素C,維C是我們?nèi)梭w不可或缺的一種元素,那么你知道維生素C是否可以幫助人們減肥呢?那維C對(duì)減肥究竟有哪些作用呢?現(xiàn)在就為大家介紹下維C對(duì)減肥的三大作用。

抑制食欲
維生素C可以刺激去甲腎上腺素,而去甲腎上腺素可以幫助人們調(diào)節(jié)郁悶心情,改善情緒。它被稱為一種“瘦身激素”。因?yàn)槿ゼ啄I上腺素可以影響你的大腦抑制你的食欲,讓你感覺不需要進(jìn)食。它還會(huì)刺激你的情緒,讓你感覺很充實(shí),心情很好,使你忘記身體的饑餓感。攝取維生素C后,人體內(nèi)的去甲腎上腺素就會(huì)激增,進(jìn)而抑制食欲,達(dá)到瘦身效果。
燃燒脂肪
維生素C可以改善脂肪和類脂的代謝,血液中的VC濃度越高,體內(nèi)脂肪通常就越低。補(bǔ)充VC可以助于脂肪燃燒。研究發(fā)現(xiàn)維生素C攝入充足的人,運(yùn)動(dòng)時(shí)燃燒的脂肪比維生素?cái)z入不足的人要多30%。
合成肉堿,促進(jìn)脂肪代謝
維生素C能合成肉堿,促進(jìn)脂肪代謝,加速脂肪的分解和燃燒。在新陳代謝過程中,如果肉堿含量不足,就會(huì)導(dǎo)致脂肪囤積,形成脂肪組織。長(zhǎng)期缺乏維生素C,不但會(huì)發(fā)胖,而且健康問題也會(huì)層出不窮。同樣,研究發(fā)現(xiàn)維生素C攝入充足的人,運(yùn)動(dòng)時(shí)燃燒的脂肪比維生素?cái)z入不足的人要多30%。及時(shí)補(bǔ)充維生素C是成功減肥的關(guān)鍵。
含維生素C最多的水果
酸棗(900毫克)
酸棗又名棘、棘子、野棗、山棗、葛針等,原產(chǎn)中國(guó)華北,中南各省亦有分布。多野生,常為灌木,也有的為小喬木。樹勢(shì)較強(qiáng)。枝、葉、花的形態(tài)與普通棗相似,但枝條節(jié)間較短,托刺發(fā)達(dá),除生長(zhǎng)枝各節(jié)均具托刺外,結(jié)果枝托葉也成尖細(xì)的托刺。葉小而密生,果小、多圓或橢圓形、果皮厚、光滑、紫紅或紫褐色,內(nèi)薄,味大多很酸,核圓或橢圓形,核面較光滑,內(nèi)含種子1至2枚,種仁飽滿可作中藥。其適應(yīng)性較普通棗強(qiáng)、花期很長(zhǎng),可為蜜源植物。[果皮紅色或紫紅色,果肉較薄、疏松,味酸甜。
獼猴桃(420毫克)

獼猴桃,是中華獼猴桃栽培種水果的稱謂。也稱狐貍桃、獼猴梨、藤梨、羊桃、木子、毛木果,奇異果、麻藤果等,廣泛分布于中國(guó)南方山嶺之間。一般是橢圓形的。墨綠色并帶毛的表皮一般不食用,而其內(nèi)則是呈亮綠色的果肉和一排黑色的種子。獼猴桃的質(zhì)地柔軟,味道有時(shí)被描述為草莓、香蕉、鳳梨三者的混合。因獼猴喜食,故名獼猴桃;亦有說法是因?yàn)楣じ裁菜偏J猴而得名是一種品質(zhì)鮮嫩,營(yíng)養(yǎng)豐富,風(fēng)味鮮美,人們喜食的水果,有美容養(yǎng)顏的效果,延遲皮膚衰老的作用,深受各年齡人的喜愛。
掐不齊(270毫克)
掐不齊,中藥名。植物形態(tài)一年生草本,生于海拔500米以下路旁、田邊、溪旁、砂質(zhì)地或緩山坡草地。具有清熱解毒、健脾利濕的功效。
決明子(264毫克)
秋季采收成熟果實(shí),曬干,打下種子,除去雜質(zhì)。決明子也叫草決明、羊明、羊角、馬蹄決明、還瞳子、假綠豆、馬蹄子、芹決、羊角豆、野青豆。味苦、甘而性涼,具有清肝火、祛風(fēng)濕、益腎明目、潤(rùn)腸通便等功效。
鮮棗(243毫克)
棗的營(yíng)養(yǎng)非常,含有多種氨基酸、糖類、有機(jī)酸、胡蘿卜素、各種維生素和鈣、磷、鐵等。特別是維生素C的含量稱之為“百果之冠”,243mgVC/100g鮮棗,是蘋果的60倍,梨的40倍,柑桔的近10倍,故有“天然維生素C丸”之美稱。維生素P的含量也居首位。另外,棗還含有環(huán)磷酸腺苷、三萜類化合物以及達(dá)瑪烷型皂甙。這些營(yíng)養(yǎng)成分和活性成分使棗具有抗氧化、延緩衰老、有利于心血管、提高免疫力、抗癌、抗疲勞等多種功能,故民間有“一日吃三栆,終生不顯老”的諺語流傳。棗的吃法有多種,既可生吃又可熟吃,生吃鮮棗酥脆可口,生吃干棗酸甜不膩。熟吃風(fēng)味更佳,還可制成其他的制品,如棗脯、棗泥、栆糕、蜜棗、焳棗、棗汁以及以棗為原料生產(chǎn)的其它食品(如保健食品)等。
小編結(jié)語:提起維生素C,人們都知道它“增強(qiáng)抵抗力,預(yù)防感冒”的功效。而且吃了維生素C可以抑制你的食欲,不會(huì)讓你很快的感覺到餓。這樣也會(huì)達(dá)到一些瘦身的效果,其實(shí),維生素C還是一種特別有效的抗氧化劑,具有捕捉游離的氧自由基、還原黑色素、促進(jìn)膠原蛋白合成的作用,可以有效地強(qiáng)化肌膚對(duì)抗日曬傷害的能力。我們平時(shí)可以多吃一些酸棗、獼猴桃,這些都是富含維生素C很多的水果,對(duì)人體也是有很大好處的,當(dāng)然減肥最重要的還是要邁開步子,只有運(yùn)動(dòng),才可以促進(jìn)減肥。
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