年輕媽媽們?cè)撊绾巫伦?/h1>
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　　于傳統(tǒng)的坐月子來(lái)說(shuō)，女性一定要知道，科學(xué)的坐月子究竟有哪些辦法，其實(shí)，在我們的身體不乏看到做月子的年輕媽媽?zhuān)娴氖呛苄量嗟?，好多的事情，食物都是要忌嘴的，那么，你們的月子都做的?duì)嗎，到底該怎么做月子才是對(duì)身體最好的恢復(fù)呢，感興趣的朋友可以隨小編一起來(lái)了解一下哦!!

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　　1、好的心情更利于恢復(fù)

　　產(chǎn)后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂(lè)的氣氛，尤其是丈夫應(yīng)該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

　　2、休息要充足

　　休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，你就應(yīng)該下地走動(dòng)。

　　3、飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡

　　產(chǎn)后的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復(fù)自身的生理功能，同時(shí)還要哺乳，因此，你需要充分地?zé)崮芎透鞣N營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)還要估計(jì)你尚未完全恢復(fù)的腸胃功能。

　　4、杜絕性生活

　　女性的生殖器官經(jīng)過(guò)妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷，必須經(jīng)過(guò)一段時(shí)間才能恢復(fù)正常，產(chǎn)婦身體的全面恢復(fù)需要56天。正常分娩56天后，才能開(kāi)始性生活，而且最好是月經(jīng)恢復(fù)后再開(kāi)始性生活。產(chǎn)鉗及縫合術(shù)者，在傷口愈合，疤痕形成后才能開(kāi)始性生活;若是剖腹產(chǎn)，那就至少要等到三個(gè)月以后了。

　　5、注意子宮恢復(fù)情況

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　　產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復(fù)情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數(shù)量由多漸少，由血腥味到無(wú)味，一般一個(gè)月后應(yīng)排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時(shí)看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后6-8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。

　　坐月子注意事項(xiàng)：

　　1、坐月子期間一定要節(jié)制夫妻生活，在媽媽的生殖系統(tǒng)沒(méi)有完全的恢復(fù)之前不節(jié)制夫妻生活的話(huà)就會(huì)造成感染或者是出血，給媽媽的身體帶來(lái)嚴(yán)重的傷害。

　　2、在做月子的時(shí)候媽媽們要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)多吃雞蛋，喝紅糖小米粥，能夠補(bǔ)充體力增強(qiáng)體質(zhì)。

　　3、在做月子期間要注意保暖千萬(wàn)不要受涼，不要再有冷風(fēng)的地方待著，前幾天盡量的臥床休息。

　　4、在生完孩子后兩三天，可以試著下床走走，做做產(chǎn)后體操等有注意身體的恢復(fù)。但是時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

　　5、在月子期間不要干活，如果想做點(diǎn)事的話(huà)也要在產(chǎn)后十天后做一些擦桌子，掃地之類(lèi)的簡(jiǎn)單的勞動(dòng)。時(shí)間不要太久以免影響身體的恢復(fù)。

　　6、在月子期間的媽媽要特別的注意個(gè)人衛(wèi)生，每天要用溫水清洗陰部但是不能洗澡，要勤換內(nèi)褲及護(hù)墊，避免細(xì)菌感染。

　　7、媽媽們?nèi)绻悄溉槲桂B(yǎng)寶寶的話(huà)在月子期間要注意奶水，合理的飲食，在奶水不足時(shí)喝魚(yú)湯，骨頭湯等，保證奶水的充足。

　　結(jié)語(yǔ)：科學(xué)的坐月子對(duì)我們年輕媽媽來(lái)說(shuō)真的是很重要的，以上就是小編要給大家介紹的內(nèi)容，希望這篇文章能幫助到廣大女性朋友，對(duì)于男性朋友也是要好好的了解一下的哦，畢竟咱以后也要知道該怎么幫助媳婦坐月子啦!祝大家幸福健康!

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