牛奶和酸奶哪種奶營養(yǎng)價(jià)值高
牛奶是一種大眾飲品,美味又健康。有些人一喝牛奶就拉肚子或是脹氣,各種難受,醫(yī)院又查不出來有胃病或腸炎,這就是乳糖不耐受癥,它是由于有的人體內(nèi)乳糖酶分泌少,不能完全消化分解牛奶中的乳糖所引起的非感染性腹瀉,近年來牛奶的品類也是五花八門,種類繁多,牛奶也不再是單一的純奶了,全脂牛奶、脫脂牛奶、酸奶、水果味酸奶等等,太多的選擇讓我們也開始迷茫。這些牛奶類型到底有什么區(qū)別呢?到底哪種更有營養(yǎng)呢?

有人問酸奶、純牛奶有什么區(qū)別呢?
其實(shí),從營養(yǎng)價(jià)值上來看,兩者并沒有太大的差異,它們都含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷等營養(yǎng)元素,以及豐富的維生素A、維生素B。但是,若要細(xì)說,酸奶可能更富有營養(yǎng),因?yàn)樗崮淌窃谂D痰幕A(chǔ)上發(fā)酵而成,非但營養(yǎng)沒有損失,還存在有益菌,以及有益菌發(fā)酵產(chǎn)生的維生素。
酸奶更好嗎?
其實(shí)也不一定,如果單純利用純奶發(fā)酵而成的酸奶,可能營養(yǎng)更好,但我們?cè)诔欣镔徺I來的酸奶,一般屬于“風(fēng)味酸奶”,一般添加了甜味劑,如白糖。
對(duì)于健康人來說,風(fēng)味酸奶,只是熱量增加了,但是對(duì)于肥胖人群、糖尿病患者,風(fēng)味酸奶卻是不適合飲用的。
純奶會(huì)導(dǎo)致腹瀉,喝酸奶是不是更好一點(diǎn)?
純奶之所以會(huì)導(dǎo)致腹瀉,主要是其中的乳糖的影響,大多數(shù)人亞洲人存在乳糖不耐受現(xiàn)象。酸奶在發(fā)酵過程中,乳糖會(huì)被分解為乳酸和有機(jī)酸,從而減輕了乳糖不耐受。所以酸奶可能更不容易導(dǎo)致拉肚子。
酸奶并不能助消化?

有人信奉飯后一杯酸奶,可以助消化、減肥。但是酸奶并不具有類似作用,雖然宣傳其中富含很多有益菌,但是這些有益菌并不能進(jìn)入腸道,通常在口腔、胃液中被滅活。減肥則是更不可能的事情了,風(fēng)味酸奶的糖分更高,營養(yǎng)更豐富,并不屬于低熱量食物。
酸奶也補(bǔ)鈣
因?yàn)榕D淘诎l(fā)酵過程中,只是乳糖被分解,其他的營養(yǎng)仍然被保留。所有,酸奶仍然具有補(bǔ)鈣作用。
酸奶能加熱,只是影響口感
不少人認(rèn)為酸奶加熱后,其中的有益菌就會(huì)被滅活,失去了保健作用。但事實(shí)是,即便不加熱,酸奶中的有益菌也不會(huì)到達(dá)腸道。只不過酸奶加熱后,口感變稀、酸度增加。
酸奶出現(xiàn)淡黃色水,仍然能喝
加熱或快過期的酸奶表面會(huì)出現(xiàn)一層淡黃色水,其實(shí)這稱之為乳清,對(duì)健康并沒有害處。只是口感略酸。
空腹能不能喝酸奶,要視情況而定
之所以認(rèn)為空腹不適宜喝酸奶,是因?yàn)樗闼崮倘菀状碳の杆岱置谠龆啵瑢?duì)于胃潰瘍、胃酸過多人群來說這是不利的。但對(duì)于健康人來說,是可以偶偶空腹喝酸奶的。
結(jié)語:牛奶美味健康,但是選擇的時(shí)候要注意,酸奶更容易吸收,但是對(duì)于肥胖、糖尿病等患者要少喝風(fēng)味酸牛奶。不管牛奶也好,酸奶也好,大家選購的時(shí)候一定要看清名稱和食品標(biāo)簽,不要把含乳飲料和酸乳飲料與真正的牛奶和酸奶混為一談。
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