哪些食物吃了可以美容養(yǎng)顏

 美容養(yǎng)顏的食物你知道哪些嗎,夏季水果是比較多的,水果養(yǎng)生美容效果也是非常的好了。生活中有許多人愛(ài)美人士都希望自己能擁有完美的肌膚,但是又擔(dān)心過(guò)多使用護(hù)膚品會(huì)不好,那么在日常的飲食中吃什么能養(yǎng)顏美容呢?下面給大家介紹哪些食物吃了能養(yǎng)顏美容,供大家參考。

葡萄

 主要存在于葡萄皮中的白藜蘆醇成分不但具有有效的抗氧化功效,良好的保濕特性及抗炎作用,還可延緩肌膚細(xì)胞衰老的過(guò)程,甚至能抑制酪氨酸酶的活性,減少黑色素的形成。因此白藜蘆醇被譽(yù)為20世紀(jì)抗衰老最重要的發(fā)現(xiàn)之一。

 紅石榴

 紅石榴的果實(shí)中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質(zhì),具有很好的排毒和抗氧化功效。這些營(yíng)養(yǎng)成分能夠有效的中和自由基,促進(jìn)新陳代謝,排出肌膚內(nèi)毒素。含有紅石榴的護(hù)膚品多富有抗衰老防輻射的功效。另外花青素能夠防止眼部肌膚被外界自由基傷害,增加眼底血管彈性和光滑度。紅石榴含有豐富的花青素,因此能夠很好的保護(hù)我們的眼部肌膚。

 魚(yú)子

 內(nèi)含豐富的DHA,魚(yú)類(lèi)蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B群、維生素E、銅、鋅,以及大量氨基酸等多種礦物質(zhì),能活化細(xì)胞、刺激膠原增生,有效淡化細(xì)紋、緊致肌膚;提升皮膚彈性、光澤;持續(xù)保濕,潤(rùn)澤肌膚。有助于維持肌膚的青春狀態(tài)。

 黑糖

 黑糖,也就是我們俗稱(chēng)的紅糖。它是—種未經(jīng)提煉的純糖,含有豐富的鈣、鐵、核黃素、鋅和鎂等元素,在醫(yī)學(xué)界被認(rèn)為具有改善血管硬化的作用,因此黑糖也常用作養(yǎng)生食材。除了養(yǎng)生以外,在美容方面,黑糖中含有一種“糖蜜”成分,具有強(qiáng)力的解毒功效,能將過(guò)量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出,并通過(guò)淋巴組織排出體外。而黑糖中富含的胡蘿卜素、核黃素、氨基酸、葡萄糖等成分,也對(duì)肌膚細(xì)胞具有強(qiáng)效抗氧化以及修護(hù)作用,能使皮下細(xì)胞在排除黑色素后迅速生長(zhǎng),更徹底達(dá)到預(yù)防黑色素生成,持續(xù)美白的效果。

 銀耳

 銀耳自古就被奉為長(zhǎng)生不老之圣品,富有天然植物性膠質(zhì),加上它的滋陰作用,長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚,并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。經(jīng)精心萃取,銀耳精華成分可如薄紗般覆于肌膚,細(xì)致呵護(hù),保濕滋潤(rùn)肌膚。

 牛油果(鱷梨)

 鱷梨果實(shí)為一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果,含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì),鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與奶油相當(dāng),有“森林奶油”的美譽(yù)。它的組成與天然皮脂膜的結(jié)構(gòu)非常相似,因此能夠即可填補(bǔ)皮膚受損部位,防止水分流失,是肌膚溫和的保濕劑。牛油果內(nèi)富含的卵磷脂可以護(hù)理干枯及受損的發(fā)質(zhì),讓頭發(fā)柔亮順滑。

杏仁

 杏仁是內(nèi)服外用的美容佳品。分苦、甜二種?？嘈尤视置毙?主要含有苦杏仁甙、蛋白質(zhì)和各種氨基酸成分,內(nèi)服有止咳平喘、潤(rùn)腸通便作用;甜杏仁含有維生素A及維生素B1、B2、C和脂肪、蛋白質(zhì)及鐵、鈣、磷等多種微量元素,有補(bǔ)虛潤(rùn)肺作用。

 有助于女性美容養(yǎng)顏的食物一:紅棗

 紅棗是中醫(yī)補(bǔ)益劑中的常用藥物,具有健脾、益氣、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。經(jīng)測(cè)定紅棗中維生素含量為百果之冠,被人譽(yù)為“活維生素丸”。女性美容養(yǎng)顏

 醫(yī)學(xué)研究證明:維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用,減少黑色素的形成,預(yù)防色素沉著。維生素A的重要功能之一是激活和調(diào)節(jié)表皮細(xì)胞的生長(zhǎng),抗角化,所以補(bǔ)充維生素A有助于改進(jìn)皮膚的水屏障特性,如配合維生素E同時(shí)使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。女性美容養(yǎng)顏維生素E則有“青春素”的美稱(chēng),具有抗氧化和清除自由基的作用,并促進(jìn)皮膚組織的血液循環(huán),

 維生素B族有調(diào)節(jié)皮脂腺分泌的作用。女性美容養(yǎng)顏故俗話說(shuō)得好“一日吃三棗,終身不顯老”。

 有助于女性美容養(yǎng)顏的食物二:堅(jiān)果

 核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中,富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑,可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過(guò)分氧化,防止皮膚過(guò)早出現(xiàn)老年斑(壽斑),也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸,維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等,對(duì)促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長(zhǎng),防止脫發(fā)、過(guò)早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過(guò)早衰老均具有很大的作用。

 有助于女性美容養(yǎng)顏的食物三:檸檬

 檸檬是一種富含維生素的水果,含維生素C、維生素B1、B2等。維生素C能使皮膚變得光滑、細(xì)膩、白嫩、豐滿(mǎn),所以是一種理想的美顏美容食品。這足以說(shuō)明檸檬對(duì)女性美膚的作用。檸檬中含有較多的檸檬酸。這種酸不僅能促進(jìn)胃液分泌,幫助消化,而且能中和堿性,可防止色素沉著,對(duì)皮膚具有漂白作用。用檸檬榨汁,用汁液洗臉可使皮膚保持滑潤(rùn)健美。因?yàn)闄幟手泻写罅康木S生素A原,能使皮膚吸收,從而使皮膚潤(rùn)澤。

 有助于女性美容養(yǎng)顏的食物四:蘋(píng)果

 蘋(píng)果是一種低熱水果,其營(yíng)養(yǎng)成分可溶性大,易被人體吸收利用,享有“活水”和 “水果皇后”之美稱(chēng),是很好的美容護(hù)膚品,經(jīng)常食用既可減肥,又可使皮膚潤(rùn)滑細(xì)嫩。據(jù)報(bào)道,這種“活水”有利于溶解體內(nèi)的硫,而硫?qū)ζつw健美有特殊作用,可使皮膚細(xì)膩、滑潤(rùn)。據(jù)測(cè)定,蘋(píng)果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素,人體內(nèi)缺少這些元素,會(huì)使皮膚粗糙、奇癢、失去光澤。蘋(píng)果中還含有單寧酸、有機(jī)酸及各種維生素,對(duì)皮膚健美非常有益。此外,蘋(píng)果還具有減肥作用。國(guó)外學(xué)者研究發(fā)現(xiàn),蘋(píng)果有減低血清膽固醇和減肥作用。因?yàn)樘O(píng)果中含有果膠質(zhì),是一種可溶性纖維質(zhì),有助于降低膽固醇。研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃蘋(píng)果的人,膽固醇含量比不經(jīng)常吃蘋(píng)果的人低20%左右。蘋(píng)果中,還含有較多的粗纖維,它們?cè)谖钢邢^慢,具有飽腹感故可以減肥。

 結(jié)語(yǔ):美容養(yǎng)顏的食物還是需要多了解的,健康的護(hù)理身體,真的是非常的必要了。用檸檬汁洗頭,可促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)發(fā)育,因?yàn)闄幟仕崮苤泻皖^發(fā)中的堿性成分,從而起到護(hù)發(fā)作用。檸檬皮中含有膠質(zhì)成分,將檸檬連皮切開(kāi)后泡在水中,用其淋浴,可使皮膚光潤(rùn)、滑膩,檸檬具有生津、止渴、祛暑作用。聞檸檬氣味,可使人心胸舒展,精神愉快。