如何預(yù)防女人乳腺癌的發(fā)生

 乳腺癌是女性的第一殺手,每年都有很多人死于這疾病。那么在醫(yī)學(xué)上,我們真的就對(duì)它無(wú)計(jì)可施,束手無(wú)策了嗎,其實(shí),不然,在我們?nèi)粘Ｉ钪?我們還是得多注意保養(yǎng)自己的身體的。在飲食上也是要多加保養(yǎng)的,那么如何預(yù)防乳腺癌就已經(jīng)成為大家比較關(guān)心的一個(gè)話題了,下面應(yīng)該如何預(yù)防呢。

 1、芒果

 想要更好的預(yù)防乳腺癌的發(fā)生,那么我們可以通過(guò)飲食方面來(lái)進(jìn)行有效的預(yù)防,那么我們可以多食用芒果,它有預(yù)防乳腺癌的作用。研究人員對(duì)芒果中的多酚進(jìn)行了研究,特別是其中的生物活性成分丹寧。丹寧酸是種多酚,帶有苦味,葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發(fā)現(xiàn),細(xì)胞分裂周期因多酚而被打破。這可能是芒果預(yù)防或抑制癌細(xì)胞的一種機(jī)制。

 2、柑橘

 其實(shí)柑橘也是可以預(yù)防乳腺癌的發(fā)生的,這些柑橘類的水果有橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等,都富含維生素C,可防止亞硝胺生成,適宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。

 3、獼猴桃

 獼猴桃相信不用介紹大家也是非常的熟悉的,它里面含有比較豐富的維生素c的成分,維生素C含量為橘子的4-12倍,蘋果的3倍,葡萄的60倍。研究表明,其所含的物質(zhì)可阻斷人體內(nèi)亞硝胺生成,從而有良好的防癌抗癌作用。

 4、蘑菇

 蘑菇含有豐富的礦物質(zhì)鋅、錳、鎂、鐵、鈣,以及蛋白質(zhì)和維生素B1和B6等,它們都能發(fā)揮防御癌癥的功效。

 5、海帶

 早在中國(guó)古代的醫(yī)術(shù)中,就記載了海帶對(duì)女人的健康保護(hù)作用,說(shuō)海帶可以“軟堅(jiān)散結(jié)”使人體全身氣血通暢,能有效消除體內(nèi)腫塊。因此日常生活中我們可以多食用一些海帶,可以涼拌也可以火鍋拴著吃效果也是很明顯的。

 6、酸奶

 最新研究顯示,女人每天都飲用富含優(yōu)質(zhì)乳酸菌的酸奶,可以有效降低患乳腺癌的機(jī)率。酸奶不僅能做到預(yù)防乳腺癌還能夠?qū)ε说臏p肥起到很不錯(cuò)的效果,所以說(shuō)女人多喝點(diǎn)酸奶是百里而無(wú)一害的。

 預(yù)防乳腺癌的方法

 1.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

 女性們體質(zhì)差,身體弱,但可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)加強(qiáng)和改善,患乳癌是可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)及鍛煉來(lái)防止,而且還可以預(yù)防其他疾病。

 2.少喝咖啡

 咖啡、可可、巧克力,這類食物中含有大量的黃嘌呤,黃嘌呤可促使良性乳腺增生,而良性乳腺增生又與乳癌發(fā)生有關(guān)。女性特別是絕經(jīng)前婦女,如果過(guò)多地?cái)z取這類食物,隨著黃嘌呤的大量攝入,乳癌發(fā)生的危險(xiǎn)性就會(huì)大大地增加。因此,女性尤其是中年以上的女性,應(yīng)少飲咖啡,少吃巧克力。

 3.定期乳房檢查

 定期對(duì)自己的乳房進(jìn)行檢查很重要哦。可以去醫(yī)院檢查。若是嫌麻煩的話可以在家里按照以下方法檢查哦。手指平伸,四指并攏。用最敏感的食指、中指、無(wú)名指的末端,指腹按順序輕撫乳房的外上、外下,內(nèi)上、內(nèi)下區(qū)域。最后撫摸乳房的乳頭及乳暈區(qū)。

 4.戒煙戒酒

 煙酒對(duì)身體傷害很大。女孩子最好不要抽煙喝酒哦。煙草、酒精對(duì)身體的危害嚴(yán)重,與多種癌癥和慢性-病的發(fā)生有關(guān)。

 5.藥物預(yù)防

 對(duì)于乳腺癌的高危人群來(lái)說(shuō),專家介紹可以選擇適當(dāng)?shù)乃幬飦?lái)進(jìn)行預(yù)防,通過(guò)中成藥的服用來(lái)降低乳腺癌的發(fā)病幾率。

 預(yù)防乳腺癌吃什么

 1、西蘭花

 西蘭花是常見(jiàn)的蔬菜,西蘭花中含有豐富的維生素C、類胡蘿卜素、鈣質(zhì)以及葉酸,實(shí)驗(yàn)證明西蘭花中含有的復(fù)合蘿卜硫素、吲哚-3-甲醇有明顯的抗癌功效,對(duì)癌細(xì)胞的擴(kuò)散和再生有抑制作用,可以有效預(yù)防乳腺癌。

 2、西紅柿

 西紅柿中含有豐富的胡蘿卜素,研究發(fā)現(xiàn)胡蘿卜素有很好的預(yù)防腫瘤的效果,特別對(duì)乳腺癌效果更明顯。多吃富含類胡蘿卜素的水果蔬菜,如西紅柿、西瓜等,有助降低患癌幾率。

 3、紫甘藍(lán)

 紫甘藍(lán)富含花青素,花青素有著很好的抗癌作用。紫甘藍(lán)還含有豐富的吲哚-3-甲醇、硫代葡萄糖苷,這些物質(zhì)在人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為異硫氰酸酯,對(duì)乳腺癌、膀胱癌、前列腺癌都有很好的預(yù)防作用。

 4、醬湯

 預(yù)防乳腺癌要多喝醬湯可防乳腺癌。日本調(diào)查發(fā)現(xiàn),每天喝三碗以上醬湯者乳腺癌發(fā)病率低40%。醬湯的原料是大豆和鹽,大豆含有的異黃胴對(duì)癌癥有抑制作用,尤其對(duì)閉經(jīng)后的婦女效果更明顯。經(jīng)常食用豆腐、大豆等富含異黃胴的制品也能降低乳腺癌發(fā)病率。

 5、猴頭菇

 含有多糖體、多肽類對(duì)癌細(xì)胞有較強(qiáng)的抑制作用,同時(shí)能明顯增加肌體內(nèi)的蛋白組成成分,產(chǎn)生干擾素,進(jìn)而增強(qiáng)抗癌防癌效果,因此預(yù)防乳腺癌要多吃猴頭菇。癌癥病人常食猴頭菌,有助于升高人體的免疫球蛋白,提升白細(xì)胞,增強(qiáng)人體免疫功能,起到防癌治癌的作用。

 6、深海肥魚(yú)

 三文魚(yú)、金槍魚(yú)、鱒魚(yú)和鯖魚(yú)等深海肥魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸。研究表明,膳食中的脂肪酸比例和乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)有關(guān),當(dāng)飲食中的歐米伽3脂肪酸比例升高時(shí),乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)較小。其原因可能是歐米伽3脂肪酸具有調(diào)節(jié)某些細(xì)胞因子、降低炎癥反應(yīng)的效果,有助減緩癌細(xì)胞的增殖速度。

 總結(jié):現(xiàn)在大家都知道該怎么保養(yǎng)自己的乳房健康了吧,生活中能夠有效的預(yù)防乳腺癌的發(fā)生了,還是非常的重要的。女人的健康也是忽視不得的,如果發(fā)現(xiàn)自己的乳房不健康的話,還是得及早的去看看醫(yī)生的。今天我們也跟大家分享了一些預(yù)防乳腺癌的方法,希望大家在日常的生活中可以運(yùn)用起來(lái)。