身體脫水的癥狀都有哪些

 生活中我們的保養(yǎng)方法還是比較多的,很多朋友都知道該怎么保養(yǎng)自己的身體。隨著現(xiàn)在的生活條件在不斷的提升,我們很多朋友都非常的重視自己的健康問題,因?yàn)?健康的身體是我們工作和學(xué)習(xí)的重要保障,這道保障如果出現(xiàn)什么問題的,帶給我們的將是后悔莫及。后悔當(dāng)初沒有好好的保養(yǎng)身體,肆意的傷害自己的身體。好了,下面就隨小編一起來看看該怎么保養(yǎng)身體。

 人體脫水的癥狀有哪些

 脫水第一階段:口渴

 體內(nèi)水分丟失達(dá)到體重的2%,就會感到口渴。

 對于一個重達(dá)150斤的人來說,他體內(nèi)的水分就是3斤。

 在炎熱的房間打拳擊1個小時而不喝水,人體就會丟失這么多的水分。

 人體反應(yīng):

 腎臟會增強(qiáng)對水分的重吸收,向膀胱輸送的水分變少,尿液顏色加深。

 出汗減少,體溫上升。

 血液增稠,血流減慢。

 心率加快,以維持氧分水平。

 脫水第二階段:暈倒

 當(dāng)水分丟失達(dá)到體重的4%時,就會暈倒。

 對于150斤的人來說,為6斤水。

 這相當(dāng)于在極端炎熱的環(huán)境里騎自行車3個小時而不喝水,或者連續(xù)兩天不喝水。

 人體反應(yīng):

 血液濃縮,血流量減少到皮膚皺縮。

 血壓下降,容易出現(xiàn)暈厥。

 人體基本上停止出汗,體溫缺少出汗的調(diào)節(jié),從而出現(xiàn)體溫過高。

 脫水第三階段:器官損傷

 水分丟失達(dá)到體重的7%,就會發(fā)生器官損傷。

 對于一個重達(dá)150斤的人來說,他體內(nèi)的水分約為11斤。如果連續(xù)做熱瑜伽8個小時不補(bǔ)充水分,就會流失這么多水分。

 人體反應(yīng):

 血壓難以維持。

 為了生存,非核心器官血流減慢,如腎臟、腸道等,引起這些器官損傷。

 沒有腎臟過濾血液,細(xì)胞代謝廢物迅速堆積。

 此時如果再不補(bǔ)水就可能危及生命。

 脫水第四階段:死亡

 當(dāng)人體丟失的水分達(dá)到體重的10%就會死亡。

 對于一個重達(dá)150斤的人來說,他體內(nèi)的水分約為15斤。

 如果5天不喝水,或者在32度高溫天氣跑步11小時而不喝水,就會脫水而死。

 人體反應(yīng):

 如果氣溫很高,體溫不受控制的上升會導(dǎo)致核心器官過熱,就會死于肝衰竭。

 如果環(huán)境比較舒適,血液里有毒廢物堆積過多,那么尸檢報(bào)告就會寫:腎衰竭。

 春雨君提醒:我們?nèi)粘Ｉ钪幸欢ㄒ⒁饧皶r喝水,特別是在進(jìn)行運(yùn)動鍛煉時、以及高溫天氣里。

 如果進(jìn)行一般日?；顒?每天建議喝水1500-1700mL,俗話說的“八杯水”的量就比較合適。

 如果進(jìn)行較高強(qiáng)度的運(yùn)動,或者氣溫比較高,則需要按照需要適量再多補(bǔ)充一些水分。

 脫水怎么辦

 一、急救方法:

 1、首先要將脫水患者移到陰涼地方,然后迅速補(bǔ)充水分,首先考慮飲用低濃度的葡萄糖水或其他含糖熱飲料。必要時可采用靜脈途徑補(bǔ)液。

 2、適當(dāng)補(bǔ)充鹽分(口服補(bǔ)液鹽沖劑)和維生素。

 3、熱流質(zhì)(果珍、巧克力飲料)或半流質(zhì)(稀飯、麥片或爛面條),補(bǔ)充機(jī)體能量。如果患者口渴緩解,情緒逐漸平穩(wěn),開始排尿提示病情好轉(zhuǎn)。神志清晰,對答切題,尿色變清提示機(jī)體脫水已糾正。

 二、預(yù)防方法:

 1、多喝水是最有效方法。

 2、劇烈運(yùn)動時不能以高濃度果汁或其他高濃度流質(zhì)(巧克力飲料、麥片等)代替飲水。推薦飲料:熱水、茶、低濃度果珍飲料。

 3、同時需適當(dāng)進(jìn)食咸味的果仁或路餐食品,可以補(bǔ)充體內(nèi)鹽分的喪失。

 4、行進(jìn)途中攜帶1l~2l的保溫瓶。

 5、行進(jìn)途中飲水量必須均勻分配,充分考慮回程飲水量以及突發(fā)情況的應(yīng)對。

 6、忌食冰雪,防止口咽凍傷。

 7、戒煙、忌酒,減少辛辣、高鹽食品攝入。

 通過文章的介紹相信大家也都對身體脫水有了進(jìn)一步的認(rèn)識了吧,水是我們的生命之源,沒有水,肯定是沒有生命的。為了能更好的工作和學(xué)習(xí),日常的保養(yǎng),保健,養(yǎng)生肯定都要一起抓了。對威脅到您的生命的一切事物說拜拜,每天保證足夠的喝水量是對生命最基本的尊重。