氣血不足的癥狀都有哪些

 一個人如果氣血不好的話,對健康肯定是受到影響的,為了自己的健康,大家還是得多當(dāng)心了,只有健康的身體才是我們都渴望的,很多時候,也是我們大家都比較關(guān)心的啦,氣血不足該怎么辦,如何有效的換解一下,有人說氣血不足很難長壽,下面就來看看氣血不足有哪些癥狀、中醫(yī)調(diào)理氣血不足。

 氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會導(dǎo)致臟腑功能的減退,引起早衰。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。血虛可見面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

 氣血不足屬氣血同病。氣血虧虛則會形體失養(yǎng),以神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈?zāi)垦?、唇甲色淡?a target="_blank">心悸失眠、舌淡脈弱等為常見證候。

 中醫(yī)講究“望、聞、問、切”,其中的“望”,指的就是觀氣色。氣色不好常表現(xiàn)為臉色蒼白、萎黃,唇色淡白等。這多是因為氣血不足,而人最怕的就是氣血不足,尤其是女人。

 怎么知道自己是不是氣血不足

 實際上,通過身體的幾個部位就能判斷你的氣血是否充足?？靵砜匆幌掳?/p>

 氣血雙虧之主證:面色萎黃少華,少氣懶言,倦怠乏力,頭暈?zāi)垦?心悸少寐,食少納呆,舌質(zhì)淡白,脈濡細。

 1.眼睛

 眼白的顏色變得渾濁、發(fā)黃,有血絲,表明氣血不足。

 2.皮膚

 皮膚粗糙,沒光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑,表明氣血不足。

 3.頭發(fā)

 頭發(fā)干枯掉發(fā),頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉,表明氣血不足。

 4.牙齦

 牙齦萎縮代表氣血不足。

 5.指甲

 指甲上出現(xiàn)縱紋,說明氣血兩虧,出現(xiàn)透支,是肌體衰老的象征。

 6.手指

 手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的,則代表氣血不足。

 7.睡眠

 入睡困難,易驚易醒,夜尿多,呼吸深重或打呼嚕,表明氣血虧。

 8.運動

 運動時出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀態(tài),則表明氣血不足。

 9.手的溫度

 手心偏熱或者出汗或者手冷,都是氣血不足的表現(xiàn)。

 中醫(yī)如何調(diào)理氣血不足

 中醫(yī)上講:男多氣虛、女多血虛。所以,對于氣血虧虛的男女,在補益氣血時,要有側(cè)重。

 1、氣虛養(yǎng)生,重在補氣

 飲食進補:氣虛體質(zhì)的人最好吃一些甘溫補氣的食物,如粳米、糯米、山藥、黃豆、薏仁、牛肉等補氣、健脾胃的食物。最好不要吃山楂、檳榔、大蒜、蕎麥、柚子、菊花等。

 家居環(huán)境:氣虛最重要的就是避風(fēng)寒,注意保暖;可適當(dāng)慢跑、散步等緩和的有氧運動,避免過度運動、勞作。

 藥物調(diào)養(yǎng):宜選擇益氣的藥物,如大棗、人參、黃芪、山藥、茯苓、白術(shù)等用來煲湯;比較有療效的四君子湯,由人參、白術(shù)、茯苓、甘草四味藥組成。可做藥膳如四君子煲豬肉湯。

 經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng):選取關(guān)元、氣海、命門、足三里等補益氣血的穴位進行艾灸。

 2、血虛養(yǎng)生,重在補血

 飲食進補:平時常吃補血養(yǎng)血的食物,如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。多吃紅色和黑色食物,如紅棗、紅糖、紅小豆、芝麻、烏雞等,食用時要注意控制脂肪的攝入,因為油膩過多會影響營養(yǎng)成分的吸收。

 精神調(diào)理:要避免勞累,中醫(yī)認為,過度的勞累、思慮等無形因素都會暗中損耗血液,所以血虛的女性要避免過度疲勞,尤其不可過度思慮。血虛體質(zhì)的人,容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中,因此,在精神調(diào)養(yǎng)方面要努力做到注意力集中。

 中藥滋補:很多中藥都有補血的作用,如熟地黃、白芍、當(dāng)歸、川穹、枸杞子、黃芪等,可以將其作為湯料或茶飲食用。另外,還可以用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳,如當(dāng)歸羊肉湯、四物雞湯等,均有很好的養(yǎng)血效果。

 女人如果氣血不足的會嚴重影響到我們的身體,對我們的身體也是有影響的,那么你知道我們該怎么好好的調(diào)理一下呢。為了擁有健康的身體,及時有效的補氣養(yǎng)血肯定是非常的重要了。氣血不足易導(dǎo)致外邪入侵,使各種疾病出現(xiàn)的幾率增加,縮短人的壽命,因此想要健康、長壽一定要保證自身氣血。