氣血不足食補怎么調(diào)理 氣血不足的癥狀是什么

在日常生活中，很多人都有存在氣血不足情況的，通過食療就能進行調(diào)理了。那么氣血不足食補怎么調(diào)理?氣血不足的癥狀是什么?如果大家存在疑惑，接下來就讓我們來一起好好探討一下吧。

氣血不足食補怎么調(diào)理

1、養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣

氣血不足與營養(yǎng)不良是有密切關(guān)系的，尤其是長期飲食不當、脾胃虛弱的人，由于營養(yǎng)攝入不足，很容易出現(xiàn)氣血虛弱。因此氣血虛弱的人一定要改善飲食習(xí)慣，平時要注意規(guī)律飲食和食物多樣化，以攝取充分的營養(yǎng)物質(zhì)。脾胃虛弱者由于消化不良，要注意清淡飲食，吃容易消化、營養(yǎng)豐富的食物。

2、多吃補血益氣的食物

氣血虛弱者在進行食補時可以適當多吃補血益氣的食物，比如紅棗、桂圓、葡萄干、枸杞、黑枸杞、桑葚、紅豆、山藥、蓮子、花生、黑米、黑豆、血糯米、黑芝麻等食物可以每天適量吃一些，同時也要搭配瘦肉、魚肉、蛋類等動物性食物以及新鮮的蔬菜水果。

3、對食補有正確認知

食補對于輕微的氣血虛弱有較好的調(diào)理效果，同時要結(jié)合睡眠、運動等方面的調(diào)理，才能有效促進身體恢復(fù)。但如果氣血虛弱比較嚴重，已經(jīng)出現(xiàn)了明顯的不適癥狀，就不能單靠食補，而要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補益氣血的藥物進行治療。

氣血不足的癥狀是什么

氣血不足的癥狀主要表現(xiàn)為神疲乏力，少氣懶言，心悸失眠，頭暈?zāi)垦?口唇、眼瞼、爪甲、面色淡白等。

以上癥狀提示氣血不足。氣虛，臟腑機能減退，故見神疲乏力、少氣懶言;血虛^，心失所養(yǎng)，神不守舍，故見心悸失眠;氣血不足，腦竅失養(yǎng)，故見頭暈?zāi)垦?氣血不足，失于滋養(yǎng)，故見口唇、眼瞼、爪甲、面色淡白。

氣血不足可先有氣虛，氣不生血，或者先有血虛，化氣乏源，最終導(dǎo)致氣血兩虛;也可以由于久病耗傷氣血;亦可以由于失血，氣隨氣耗所致。臨床治療上在補益氣血之時，也要注意治療原發(fā)疾病。

如果患者有氣血不足的表現(xiàn)，請及時到相應(yīng)的正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)進行就診。