早上起床這些事情不要做

 早上是不能不吃早飯的,對(duì)于我們大家來(lái)說(shuō),健康的養(yǎng)生方法還是非常的重要了,那么,我們究竟該怎么才能更好的擁有健康的身體,這些是我們都不清楚的,那么,早上起床后,哪些事情是不能做的呢,感興趣的朋友可以隨小編一起來(lái)看看。

早晨起床不該做什么

 1、對(duì)床依戀不舍

 戀床是很多人都有的小毛病,尤其是上班族,平時(shí)工作繁忙,早上及時(shí)起床是件很困難的事情。那么戀床僅僅是一個(gè)小的生活習(xí)慣嗎?誠(chéng)然,充足的睡眠可解除疲勞、恢復(fù)精力。

 但有的人錯(cuò)誤地認(rèn)為,多睡有益健康,尤其是有利于青少年生長(zhǎng)發(fā)育,所以有的人早上一有機(jī)會(huì)就賴在床上不起來(lái),使睡眠時(shí)間大大超過(guò)需要。這是一種不良習(xí)慣,長(zhǎng)此以往,會(huì)有損身體健康。

 而且,經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上,腹中空空,已出現(xiàn)明顯得饑餓感,這時(shí)如戀床不起,勢(shì)必打亂腸胃活動(dòng)規(guī)律,時(shí)間一長(zhǎng),胃腸粘膜將遭到損害,容易誘發(fā)胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。

 所以,必須注意睡眠時(shí)間的合理性,保持良好的生活習(xí)慣。

 2、醒來(lái)后立即起身小便

 早晨一覺(jué)醒來(lái),經(jīng)過(guò)一整夜之后,膀胱內(nèi)已充滿了尿液,有迫切的排尿感,尿意越是緊迫,越要沉得住氣,不可立即起身小便。可是這種一起身就立即小便的行為對(duì)人體有什么危害呢?

 其實(shí),醒來(lái)立即小便使得膀胱排空,這個(gè)時(shí)候容易引起頭暈,甚至出現(xiàn)排尿性暈厥的現(xiàn)象。

 3、醒后立即劇烈運(yùn)動(dòng)

 一大早起來(lái)運(yùn)動(dòng)是好事嗎?有些人喜歡晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,這樣并無(wú)過(guò)錯(cuò),但是如果不注意的話,對(duì)健康的益處其實(shí)不大。

 如果真的有早晨運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,必須在晨起后稍作休息一下,待氣血陰陽(yáng)運(yùn)行平衡后再進(jìn)行。否則就容易發(fā)生心、腦血管的意外。

 4、忌不吃早餐

 據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家分析,早餐是一日中最重要的一餐。身體在經(jīng)過(guò)睡眠的休息后,已做好充分準(zhǔn)備迎接一天的工作、學(xué)習(xí),這時(shí)需要攝取豐富的營(yíng)養(yǎng),來(lái)應(yīng)付整日的消耗。

 早晨不吃早餐有什么危害

 1、引起消化系統(tǒng)疾病

 不吃早餐,必然會(huì)在午餐的時(shí)候吃得更多,這會(huì)讓腸胃經(jīng)歷兩個(gè)極端,受到饑餓和飽腹雙重刺激,使得消化系統(tǒng)無(wú)所適從,也必然承受了過(guò)重的負(fù)擔(dān)。這就使得消化食物的時(shí)候,出現(xiàn)重重故障,導(dǎo)致胃炎或是胃潰瘍等疾病。

 2、膽固醇增高

 研究表明,經(jīng)常不吃早餐的人容易膽固醇增高,比平時(shí)正常吃早餐的人要高出33%之多。即使是兒童,不吃早餐也會(huì)使血管中出現(xiàn)脂肪紋,這些都給將來(lái)演變成粥動(dòng)脈硬化提供了可趁之機(jī)。

 3、易患膽結(jié)石

 很多人不能理解,為什么腹內(nèi)空空還會(huì)得結(jié)石呢?那是因?yàn)槿嗽诳崭沟臅r(shí)候,分泌出來(lái)的膽汁中膽固醇的含量是很高的。不吃早餐,膽囊就處于張開(kāi)的狀態(tài),長(zhǎng)期下去就容易得膽結(jié)石;而正常吃早飯的人,膽囊是收緊的,膽汁在消化食物的過(guò)程中,就可以將膽固醇一并帶出了。

 4、影響智力

 當(dāng)我們?cè)陴I肚子的情況下學(xué)習(xí)或是用腦的時(shí)候,就會(huì)明顯感覺(jué)到注意力難以集中、常常忘事,智力明顯大不如前。這是因?yàn)槿嗽陴囸I的時(shí)候,血糖處于一個(gè)低的水平,而大腦的正常運(yùn)行正需要血糖的參與。因此,不吃飯就去上學(xué)的學(xué)生,成績(jī)是很難保持優(yōu)秀的。

 有調(diào)查發(fā)現(xiàn),不吃早餐的學(xué)生比正常吃早餐的學(xué)生,成績(jī)普遍處于弱勢(shì)。大腦運(yùn)行不暢,自然會(huì)妨礙注意力和記憶力的發(fā)展。長(zhǎng)此以往,雖然孩子學(xué)習(xí)已經(jīng)很用功了,可就是不見(jiàn)成效,對(duì)孩子的自信心也是一個(gè)打擊,家長(zhǎng)們一定要重視這一點(diǎn)。

 吃早餐的最佳時(shí)間

 早餐7:00

 清晨,太陽(yáng)慢慢升起,身體也漸漸蘇醒。到了早上7點(diǎn)左右,胃腸道已經(jīng)完全蘇醒,消化系統(tǒng)開(kāi)始運(yùn)轉(zhuǎn),這個(gè)時(shí)候吃早餐最能高效地消化、吸收食物營(yíng)養(yǎng)。滿分早餐至少應(yīng)包括三類食物:谷類食物,如面條等;動(dòng)物性食物,如肉類、蛋類、奶制品等;還有富含維生素C、可以補(bǔ)充膳食纖維的蔬菜和水果。如果再加上一兩種堅(jiān)果,那就更完美了。

 早晨起床一定要注意這些事情,比如,不吃早飯,整個(gè)人一天都會(huì)不精神了,所以,為了我們的健康,大家還是得好好的了解的,畢竟健康的身體是我們都比較渴望的。還有,吃早飯的時(shí)間大家也要注意了,早上吃早餐最好的時(shí)間為早上的七點(diǎn)左右。