上班族這樣做讓視力更好

 相信大家都有這樣的體會(huì),隨著社會(huì)的進(jìn)步和生活節(jié)奏的加快,很多人的眼睛得不到有效的保護(hù),尤其是上班族們,每天的用眼使得視力狀況受到了嚴(yán)峻的威脅。那么上班族應(yīng)該怎樣改善視力呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。

 改善視力

 你有沒有每天身處在干燥的冷氣辦公室內(nèi),忍受計(jì)算機(jī)的輻射傷害?再加上隱形眼鏡或是各類彩妝品的負(fù)荷,雙眼已經(jīng)備受折(?想重現(xiàn)明眸嗎?記者為您提供以下各式護(hù)眼運(yùn)動(dòng)、以及對(duì)眼睛有益的天然食物,每天保養(yǎng)一下,美麗,就這么輕易地從明眸間開始散發(fā)。

 1.上班時(shí)的間歇休息

 短暫的休息時(shí)間可讓眼睛放松,好是離開座位,找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來看,維持大約10秒,稍微休息一下,對(duì)護(hù)眼有無窮大的幫助呢。

 2.眼球運(yùn)動(dòng)

 若連續(xù)坐在計(jì)算機(jī)桌前一小時(shí),或是看書約一小時(shí),可嘗試著做一些眼球運(yùn)動(dòng),例如向上望呼一口氣,再將視線移回中間,吸一口氣,如此運(yùn)動(dòng)約重復(fù)三回,后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。

3.眨眨眼

 其實(shí)眨眼動(dòng)作是可讓眼睛分泌淚水的,保持眼部濕潤,對(duì)于配戴隱形眼鏡的白領(lǐng)而言是相當(dāng)重要的!很多女性就是因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ?導(dǎo)致長時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動(dòng)作,而令眼睛干澀不適。

 4.吸口氣

 吸口氣對(duì)護(hù)眼有幫助嗎?是的,其實(shí)在吸氣時(shí),可加速血液循環(huán),根據(jù)調(diào)查,很多女性因?yàn)樘珜Ｗ⒍⒅?jì)算機(jī),就讓呼吸速度變緩,所以要經(jīng)常提醒自己,保持呼吸順暢,以放松身心!

 5.健康食品

 長吃對(duì)眼睛有益的食物,也有某種程度上的幫助,例如深海魚含有大量的DHA,可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育,并防止病變及白內(nèi)障;此外,紅蘿卜、檸檬、藍(lán)莓、果仁、肝臟等,常吃既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì),又可有效護(hù)眼、對(duì)抗衰老現(xiàn)象,一舉數(shù)得!

 易學(xué)的四個(gè)護(hù)眼妙招

 隨著手機(jī)、電腦的廣泛使用,日常用眼的地方越來越多,而忙碌快節(jié)奏的生活方式又讓很多人養(yǎng)成不正確的用眼習(xí)慣,讓眼睛健康變得不堪一擊。因此,眼睛保健刻不容緩。廈門科宏眼科醫(yī)院鄭麗梅副主任醫(yī)師分享日常眼睛保健的10個(gè)妙招,讓你“心靈的窗戶”變得更明亮。

 要多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼睛

 看到這條提示你可能會(huì)發(fā)笑,但確實(shí),我們的眼睛同樣需要幾套練習(xí),而不僅是我們的身體。但從事讀書、看電視、用電腦、發(fā)信息和寫作這樣的活動(dòng),讓我們的眼睛每天都會(huì)疲勞。事實(shí)上,這些常規(guī)的活動(dòng)引起了近視眼、近視這樣的問題。為了能躲開眼睛問題,在你從事的任何活動(dòng)中,要保證給眼睛放松20分鐘,或者慢慢地眨眼10次。這都是些能讓你的眼睛快速放松的鍛煉活動(dòng)。

 讀書時(shí)要開燈

 現(xiàn)在的眼部疾病有日益增加的趨勢,尤其是在手機(jī)使用頻繁和其他小玩具大量增加的今天。事實(shí)上,你很少看見有人在讀隨身攜帶的紙質(zhì)書,因?yàn)榇蠖鄶?shù)人,尤其是年輕人認(rèn)為:手機(jī)等即便是在黑夜里也很方便使用。不論是發(fā)送信息,在平板上看注釋和還是使用其他時(shí)興的設(shè)備,你都要開始考慮傳統(tǒng)的建議——在黑暗、昏暗的環(huán)境中不要閱讀,要打開燈。所以,在昏暗的燈光或者沒有燈光的時(shí)候閱讀對(duì)眼睛會(huì)造成損害成為了一個(gè)不可回避的醫(yī)學(xué)神話。正確的醫(yī)學(xué)解釋為:黑暗中閱讀會(huì)造成眼疲勞,若持續(xù)這種狀態(tài),這將會(huì)成為日后你視力低下的一個(gè)原因。

 食用對(duì)眼睛健康有益的食物

 讓正確的習(xí)慣在家中開始吧,要由家長來灌輸。家長一旦開始教導(dǎo):孩子要食用對(duì)眼睛有益的、富含維生素的食物,這就意味著他們的眼睛從早期就開始得到保護(hù)。對(duì)于成年人來說,你依然需要遵守合適的營養(yǎng)、平衡膳食,其他健康食品的選擇不僅會(huì)保證你的視力清晰,還會(huì)讓你的健康穩(wěn)定。

 隱形眼鏡與護(hù)理

 不論是否遵照醫(yī)囑,對(duì)那些佩戴隱形眼睛的人來說,他們應(yīng)該知道合適的護(hù)理、維護(hù)方法。有些人喜歡使用不同色彩的隱形眼鏡作為他們時(shí)尚宣言的一部分,而有些人則選擇在不佩戴眼鏡的時(shí)候,舒適地佩戴隱形。不管你的喜好是哪一類,要時(shí)刻保證它們的清潔,要遵照必要的指令,在合適的時(shí)候拋棄或更換隱形。

 通過上面的介紹,想必大家都了解到了怎樣提高視力了吧,視力是我們眼睛的存在的主要目的,也是我們看世界的一個(gè)窗口,所以在日常生活中我們要注意保護(hù)我們的視力。希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。