熬夜好多人都不知道有多可怕！

 在我們生活中有一件事情可能很多人每天都在做,熬夜。這個事情想必有很多人經(jīng)常做,這個事情真的對身體很不好。別不在意,年輕人總覺得,熬夜沒什么大不了的,只是第二天有點沒精神而已。很多人直到今年9月在微博上看到一個20多歲姑娘卡卡分享的經(jīng)歷,才知道:熬夜就是玩命!

 首先給大家講一個案例:今年9月11日,有位年輕網(wǎng)友分享了她失聯(lián)9天的經(jīng)歷,讓人驚恐。其中最恐怖的莫過于這句:后腦勺突然間像針扎一陣陣痛,伴隨而來的是后腦內(nèi)部一陣暖意。

 她先是感覺脖子劇痛,不到三秒鐘,后腦勺突然間像針扎一樣一陣陣痛,伴隨而來的是后腦內(nèi)部一陣暖意。但是那個時候痛感不是很明顯,身上突然開始出冷汗,一層一層的出,短短幾秒,手臂上的汗竟然滴在地板上。

 之后她趕緊叫了救護車,一路住進重癥監(jiān)護室,下了病危通知,父母都做了最壞的打算。好在她只是腦內(nèi)多處毛細血管出血,主血管暫時沒有危險,躺了九天之后,慢慢清醒過來。

 雖然她已經(jīng)在慢慢恢復,醫(yī)生已經(jīng)告訴她,以后一切激烈刺激的娛樂項目她都不能參與,而且醫(yī)生排除了先天性血管畸形的可能。腦內(nèi)出血的原因就是:愛熬夜!壓力大!不愛運動!

 這么遠,那么近的英年早逝。在搜索名錄上,我們輕易就能搜出一長段令人艷羨的成績表,這些長長的成就,最終成為人們一聲聲長長的嘆息。

 現(xiàn)在有個說法,熬夜可以延長一天的時間,也可以拉近你跟醫(yī)生的距離。

 熬夜到底有多可怕?

 1、毀容變丑

 根據(jù)倫敦睡眠學校的報告,一周以內(nèi),每天減少兩小時的睡眠就會給外表帶來嚴重影響。參與調(diào)查的女性中長出細紋和皺紋的數(shù)量上漲了45%,長斑的上漲了13%。

2、脫發(fā)斑禿

 斑禿是一種自身免疫性的非瘢痕性脫發(fā),俗稱“鬼剃頭”。造成斑禿主要是情緒因素,焦慮、驚嚇也有可能引起斑禿。熬夜可能造成內(nèi)分泌紊亂,也可造成斑禿。

3、突發(fā)性耳聾

 本來好好的,突然就聽不到了,這是突發(fā)性耳聾。經(jīng)常熬夜、長期疲勞、睡眠不足,會阻礙內(nèi)耳血液供應,一旦受到外界刺激(如氣溫驟變、病毒感染等)則容易導致突發(fā)性耳聾。

4、傷害眼睛

 熬夜對眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡單。長時間超負荷用眼,會使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問題,甚至使人患上干眼癥;長期熬夜造成的過度勞累,還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎,導致視力驟降。

5、神經(jīng)衰弱、頭痛失眠

 熬夜后的第二天白天,交感神經(jīng)難以充分興奮,會使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了,還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等更嚴重的問題。

 6、高血壓、猝死

 研究表明,長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素,這也使得熬夜人群得各類突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加,嚴重的會導致猝死。

 7、癌癥

 醫(yī)學研究表明,熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌癥。以胰腺癌為例,經(jīng)常熬夜的人發(fā)病率要比一般人高出3倍多。

 因為癌細胞是在細胞分裂過程中產(chǎn)生的,而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜會影響細胞的正常分裂,從而導致細胞突變,產(chǎn)生癌細胞。

 8、免疫功能失調(diào)

 長期熬夜會導致身體免疫功能失調(diào),表現(xiàn)在腎臟上就會產(chǎn)生腎炎;表現(xiàn)在皮膚上則可能是紅斑狼瘡;表現(xiàn)在關節(jié)上則是類風濕性關節(jié)炎……人體處于亞健康狀態(tài),感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。

 這樣睡覺最健康

 中醫(yī)認為,人體之所以會生病,其根本原因就在于陰陽失調(diào)。而良好的睡眠質(zhì)量、按時入睡,是保證陰陽平衡的關鍵。

1、子覺養(yǎng)陰

 晚上要在23點前準備睡覺,不僅可以緩解陰虛,養(yǎng)護氣血,讓皮膚更有光澤,減少色斑,預防早衰,還可以消除疲勞狀態(tài),讓臟腑得以休息,為人體儲備能量。

 2、午覺養(yǎng)陽

 只需在午時(11時~13時)休息20分鐘即可,可以緩解疲勞,提高工作效率,預防心腦血管健康問題。有研究顯示,每周至少3次午休的人心臟病猝死風險降低37%。

 結(jié)語:上面就是我們的日常生活中經(jīng)常會在嘴邊說到的一個不好的事情,熬夜。上面說到的這么多熬夜的壞處,是不是趕緊今天晚上早點睡呢?小編友情提醒,你要想肆意放縱人生,就要先學會收斂,自律和克制,從控制熬夜爭取早起開始吧。拒絕熬夜從今天開始。