經(jīng)期如何減肥？經(jīng)期減肥注意事項(xiàng)

1.不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)

月經(jīng)期間拒絕劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，如長跑、跳繩、跳高等，因?yàn)閯×覝p肥會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，不僅會(huì)影響女性朋友的健康，還會(huì)減肥，這是一種錯(cuò)誤的方法！

2、不可游泳

月經(jīng)期間不能游泳。雖然游泳可以快速減肥，但月經(jīng)期間不能游泳，因?yàn)樵陆?jīng)期間子宮微微張開，細(xì)菌容易進(jìn)入宮腔，增加感染的機(jī)會(huì)，引起各種婦科炎癥。因此，月經(jīng)期間應(yīng)避免在游泳池游泳。

3.不要吃甜食和高熱量食物

在生理期，許多女性朋友感到虛弱，所以以補(bǔ)充體力為借口，或者生理期吃什么不會(huì)發(fā)胖為借口，安慰自己，放松自己，意外吃很多甜食和高熱量食物，讓生理期自動(dòng)成為巧克力解禁期，這也非常不利于減肥。

不能喝酒

酒會(huì)消耗體內(nèi)的維生素B和礦物質(zhì)，過多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝，產(chǎn)生過多的動(dòng)態(tài)激素。

牛、豬、羊肉是高脂肪食物，吃得太多會(huì)消耗體內(nèi)大量的礦物質(zhì)。高鈉食物會(huì)使人產(chǎn)生高鈉食物。乳房脹痛引起水腫和乳房脹痛。

5.不要吃高脂肪和高鈉的食物