養(yǎng)腎有何妙招得從食療下手

　　健康的養(yǎng)腎也是大家都希望的，我們得好好的注意自己的身體，如果發(fā)現(xiàn)身體不健康，那也是需要多重視了。腎好不好關(guān)系著健康，對(duì)于女人而言，腎臟出現(xiàn)問題的話，將會(huì)出現(xiàn)腰痛、水腫等傷害，讓女人們感到非常的痛苦。所以說，女人們需要想法子養(yǎng)腎才行。比如說吃一些對(duì)腎好的食物，糾正一些會(huì)損傷腎臟的習(xí)慣等等，總之，需要從各大方面去養(yǎng)腎，這樣才能更好地保護(hù)腎臟。

　　女人養(yǎng)腎小妙招推薦

　　1、想尿就立馬尿

　　生活中很多女人都有過忍尿不排的情況，這往往是在辦公的時(shí)候，因?yàn)槭诸^事務(wù)多，只能忍著不去排。一次兩次倒是可以理解，但是長(zhǎng)期都這樣做的話，就會(huì)使得身體內(nèi)儲(chǔ)存了許多的尿液，這些原本應(yīng)該排出來的尿液，在體內(nèi)放久了很容易形成水濁之氣，這對(duì)腎臟而言是絕對(duì)沒有好處的。

　　所以說，就算再忙有想尿的時(shí)候，請(qǐng)立馬放下手中的工作，立馬去廁所將尿排干凈喲。

　　2、水要常喝

　　對(duì)于身體而言，當(dāng)體液不足的時(shí)候，體內(nèi)就容易留滯各種的濁毒。這些毒素在腎臟內(nèi)部排不出去的話，就會(huì)加重其負(fù)擔(dān)，從而進(jìn)一步造成腎臟的損傷，所以說，常喝水也是養(yǎng)腎的一大好方法。

　　比如說在自己目之所及之處一定要放一杯水，當(dāng)你的眼睛瞟到水杯的時(shí)候，就應(yīng)該毫無猶豫地拿起來喝。而且要慢一點(diǎn)喝，才能讓水分慢慢流進(jìn)身體里面，避免大口狂喝，這樣很容易嗆到的。

　　3、睡飽覺

　　睡覺也是有助養(yǎng)腎的，當(dāng)然前提是充足的、質(zhì)量好的睡眠。因?yàn)槌渥愕乃邔?duì)生化氣血，保養(yǎng)腎精有很重要的作用。過度消耗睡眠，無法睡安穩(wěn)覺的人，往往更容易出現(xiàn)腎臟衰竭的問題。所以說，女人們要養(yǎng)成早睡的好習(xí)慣，避免大晚上地出去玩到深夜，更不要通宵吃喝、打牌，追劇，總之，早睡對(duì)身體是有益處的。

　　女人養(yǎng)腎不妨從食療下手

　　食療對(duì)于養(yǎng)腎有一定的效果，當(dāng)然前提是要吃對(duì)才行，因此，小編將和大家推薦兩款養(yǎng)腎食譜，可以試試喲!

　　1、粳米海參粥

　　A、準(zhǔn)備好50克的海參，將其用水泡發(fā)，之后將其腹部切開再將內(nèi)腸挖掉。注意一定要將內(nèi)部刮洗干凈后才能切碎。

　　B、然后將海參和洗好的粳米(約100克)一同放入鍋中，加完清水之后開大火熬煮。等煮開之后將慢慢將火力降低。

　　C、繼續(xù)熬煮之后，當(dāng)發(fā)現(xiàn)米已經(jīng)煮爛之后，就可以加些蔥姜下去了，最后再放鹽調(diào)味就可以吃了。

　　這款粥有助治療腎氣虛弱，對(duì)于想要補(bǔ)腎的女人們來說，可以自己制作食用喲。

　　2、板栗雞湯

　　A、準(zhǔn)備好100克的雞肉(最好是有骨頭的)，洗好之后剁成小塊，用開水燙一下放入湯鍋里面。

　　B、之后將17、8個(gè)生板栗剝殼，之后將板栗肉放入湯鍋之中;然后將生姜刮皮洗凈切成片，同樣也是入湯鍋中;之后將放入10克的枸杞子，最后倒入適量的高湯就可以蓋蓋熬煮了。

　　C、所有都準(zhǔn)備好之后，打開大火將湯水燒開，看到湯水咕嚕咕嚕冒泡之后，將火力減小，讓其再煮一個(gè)小時(shí)。時(shí)間過了之后看看食材是否都熟透了，若是的話，就可以在加鹽后直接倒出來食用了。若是個(gè)別還沒熟的話，可以根據(jù)自己的判斷再多煮一會(huì)兒，直到食材都熟了為止。

　　這款湯中板栗和枸杞子都是補(bǔ)腎的佳品，兩者搭配雞肉熬煮出來的湯，喝了之后有滋補(bǔ)身體的作用，幫助女人們減輕腎虛腰痛等問題。所以說，希望腎臟變好的話，可以自己做來吃喲。

　　結(jié)語(yǔ)：多了解一點(diǎn)養(yǎng)腎的妙招，對(duì)我們的身體都是有很大的幫助的。生活中，也是得多重視睡眠的質(zhì)量了。女人們要養(yǎng)成早睡的好習(xí)慣，避免大晚上地出去玩到深夜，更不要通宵吃喝、打牌，追劇，總之，早睡對(duì)身體是有益處的。