女人乳房保健要常吃7類(lèi)食物

　　乳房需要細(xì)心呵護(hù)，日常補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是少不了的。所以在平時(shí)的膳食上面要多吃一些保健乳房的食物。那些食物對(duì)乳房保健作用大呢？下面隨小編一起來(lái)看一下乳房保健支招，乳房保健要多吃那些食物。

　　乳房保健要多吃哪些食物呢？比如銀耳、菌類(lèi)、海帶、堅(jiān)果、魚(yú)肉、谷類(lèi)和各種蔬菜都是很好的選擇。

　　一、乳房保健吃什么

　　1.菌類(lèi)

　　銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

　　2.藻類(lèi)

　　海帶是一種大型食用藻類(lèi)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3.堅(jiān)果類(lèi)

　　種子、堅(jiān)果類(lèi)食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

　　4.海鮮類(lèi)

　　黃魚(yú)、甲魚(yú)、泥鰍、帶魚(yú)、章魚(yú)、魷魚(yú)、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。

　　5.水果

　　葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無(wú)花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時(shí)，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。

　　6.蔬菜

　　蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對(duì)維護(hù)乳房的健康很有幫助。

　　7.谷類(lèi)

　　谷類(lèi)如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對(duì)乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇；不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家肯定為最佳的豐胸食品。

　　結(jié)語(yǔ)：本文的介紹，大家都要認(rèn)真看看的，其實(shí)，除了飲食上保健乳房以外，也可以常做一些豐胸的鍛煉和穴位按摩。另外，要多注意乳房的自檢和定期去醫(yī)院做儀器檢查，預(yù)防各種乳房疾病的發(fā)生。讓自己的乳房從內(nèi)而外都健健康康。