4招呵護(hù)好子宮助你輕松懷孕
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對(duì)薇薇來(lái)說(shuō),現(xiàn)在每個(gè)月最期盼的事情,莫過(guò)于大姨媽千萬(wàn)別來(lái)。沒(méi)錯(cuò),薇薇自結(jié)婚開始,已經(jīng)快2年沒(méi)有進(jìn)行任何的避孕措施了,但寶寶就是與她無(wú)緣。每次聽到身邊有朋友懷孕,她總是羨慕不已。小編在對(duì)薇薇的日常生活觀察之后給她提出了四個(gè)建議來(lái)幫助她備孕。很快,3個(gè)月過(guò)去了,薇薇驚喜地發(fā)現(xiàn)自己懷孕了。

一、每天快走30分鐘
其實(shí),薇薇不能順利懷孕,并非是她與丈夫天生的不孕造成的。我們仔細(xì)觀察薇薇的生活狀態(tài)就可以發(fā)現(xiàn),薇薇的子宮,并非一個(gè)健康的子宮,這也是她不孕的重要原因之一。
薇薇作為一個(gè)都市白領(lǐng),每天呆在辦公室里的時(shí)間長(zhǎng)達(dá)8-9個(gè)小時(shí),再加上住在公司附近,沒(méi)有其他運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì),所以她的各項(xiàng)身體機(jī)能也是不合格的。薇薇她自己也有察覺(jué),每天早上起來(lái)整個(gè)人都是很累的。
小編建議:
想懷孕,先動(dòng)起來(lái)吧!對(duì)于薇薇這一類的孕媽,小編呼吁大家,千萬(wàn)別把自己活成60歲的狀態(tài)。只要你能堅(jiān)持每天晨跑快走30分鐘,子宮血液循環(huán)速度可提高10%,就能有效地改善子宮狀態(tài),讓懷孕變得更容易。
二、日常飲食和情緒要合理
小編還發(fā)現(xiàn),薇薇的性格其實(shí)特別的直爽,但直爽也有一個(gè)不太好的地方,就是情緒的起伏波動(dòng)非常大。哪怕只是辦公室某個(gè)同事的壞習(xí)慣,她看見之后也能郁悶個(gè)老半天的。要是遇上自己的某些不如意,狀態(tài)更是激動(dòng),情緒不對(duì)的時(shí)候,她還愛(ài)吃辣來(lái)解氣。
小編建議:
其實(shí),醫(yī)學(xué)上一般認(rèn)為,子宮疾病與雌激素有著不可分割的關(guān)系,保持正常的內(nèi)分泌很重要,而情緒與激素分泌水平有直接的關(guān)系。保持樂(lè)觀開朗的心態(tài),疾病就會(huì)少光顧你。臨床上有些患者的病癥能夠意外地消除并權(quán)益,也是得益于良好的心態(tài)。

另一方面,辛辣、酒類、冰凍等食品也是備孕期的女性需要戒口的食物,薇薇應(yīng)盡量堅(jiān)持低脂飲食,多喝水,多注重各種維生素的吸收和含鐵食品。尤其是經(jīng)期,要重視攝取營(yíng)養(yǎng)、貼暖寶、多吃紅糖、生姜和紅棗等食品。
三、每周游泳兩小時(shí),提高宮縮能力
當(dāng)小編問(wèn)薇薇是否喜歡游泳的時(shí)候,薇薇很排斥的樣子告訴小編,游泳池的水都不干凈,所以她從來(lái)不去游泳,她也不會(huì)游泳。然后,薇薇還給小編列舉了很多例子,比如有人在泳池小便,有人甚至在泳池意外懷孕的案例。
小編建議:
對(duì)于公共場(chǎng)合的衛(wèi)生,女性確實(shí)應(yīng)該多加注意。但人體是有一道自身的免疫系統(tǒng)的,一般的游泳池條件也不至于導(dǎo)致感染各種病變,薇薇有點(diǎn)過(guò)于潔癖了。尤其是對(duì)于備孕的女性來(lái)說(shuō),每周游泳2個(gè)小時(shí),能夠助你一臂之力更快懷孕哦!已經(jīng)有科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),每周游泳2小時(shí),可使宮縮能力提高一成以上,更好地保持子宮內(nèi)溫度。
四、每周做3-4次“暖宮操”
小編問(wèn)薇薇,是否知道自己是屬于“宮寒”的體質(zhì)。薇薇很是疑惑,她甚至不知道何為“宮寒。”其實(shí),宮寒是指婦女腎陽(yáng)不足,胞宮失于溫煦所出現(xiàn)的下腹墜脹,疼痛,得熱則緩和。一般癥狀表現(xiàn)為白帶多、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、脈沉緊、舌苔薄白多津等。
小編建議:
宮寒不好懷孕,那就趕緊讓你的子宮暖起來(lái)吧!這個(gè)時(shí)候,小編就要向你推薦新西蘭女性醫(yī)學(xué)專家露西·德魯發(fā)明的“暖宮操”了。已經(jīng)有實(shí)驗(yàn)證明,每周做3-4次“暖宮操”,子宮溫度可提高0.15℃!
結(jié)束:“暖宮操”做法如下:女性在放松狀態(tài)下,雙膝自然分開,舒適地跪在床上,挺直腰部,向前彎腰,讓胸部盡量接近床面,保持5分鐘。隨后,平躺在床上,開始做收腹提臀運(yùn)動(dòng),在空中盡量保持3-5分鐘,感覺(jué)子宮隨身體一起收縮。
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