晚餐不能這樣吃 否則會傷害身體健康

　　我們想要健康的身體那一日的三餐就不能少，尤其是想要減肥的朋友就更不能不吃晚餐了，那么晚餐對我們來說是很重要的，尤其是一夜過來的時(shí)間是比較長的，那么晚餐不能吃什么食物呢，還有在晚上的時(shí)候吃什么對我們的身體比較好的呢，感興趣的朋友就請看下文吧。

　　吃晚餐的8個(gè)禁忌

　　1、晚餐吃得相當(dāng)辣

　　一些經(jīng)常吃慣辣的朋友認(rèn)為沒有辣食物難以下咽。但是晚餐吃太多的辣椒會對胃部造成一定的危害，而且會使得胃部有一定的灼燒感。從而可能會導(dǎo)致便秘，大便干燥或者是消化不良的現(xiàn)象發(fā)生。

　　2、晚餐經(jīng)常吃一些剩飯剩菜

　　我們都知道剩飯剩菜都是含有大量致癌物的，而且剩飯剩菜還會引發(fā)胰腺炎的發(fā)生。尤其是蛋白質(zhì)含量較高的食物，比如說：肉，魚，蝦等食物。

　　3、晚餐經(jīng)常性的以肉為主

　　我們知道晚餐如果吃太多肉的話，尤其是一些油炸燒制等肉類食物。晚餐大量的攝入這些肉類食物會在人體中產(chǎn)生異環(huán)胺類化合物，有致癌的風(fēng)險(xiǎn)，還可能會引起便秘等現(xiàn)象的發(fā)生。

　　4、晚餐不吃主食

　　很多人忙于應(yīng)酬喝酒，幾個(gè)下酒菜后不吃主食。但是晚餐不吃主食的話容易導(dǎo)致氣血虛，腎氣不足，而且不能夠保證給身體提供充足的能量。會導(dǎo)致身體素質(zhì)下降。

　　5、晚餐一碗老火湯就知足

　　這種晚餐飲食的習(xí)慣是不科學(xué)的。因?yàn)榧依镬覝话愣际侵竞枯^高的排骨湯等等，這樣經(jīng)常喝下去的話會對心血管造成一定的危害。所以不建議晚餐經(jīng)常喝煲的湯且脂肪含量較高的湯。

　　6、不介意以甜品來代替晚餐

　　晚餐吃甜品一方面會長胖，但是更重要的是晚餐如果吃很多的甜品由于過于油膩給胃部帶來一定的消化負(fù)擔(dān)。

　　可怕的是晚餐吃甜品還有可能引發(fā)心血管等相關(guān)疾病的發(fā)生。

　　7、晚餐吃太多生冷食物

　　晚上腸胃是需要溫和消化的，攝入生冷食物后會影響胃部的工作，給胃部造成一定的壓力，久而久之，可能會患有胃炎以及相關(guān)的一些胃病?！?/p>

　　8、晚餐以大量的酒來替代

　　晚餐時(shí)需要吃一定的主食來填飽饑餓的肚子的，如果喝大量的酒，尤其是在睡覺之前飲用大量的酒，會使得這些有害物質(zhì)存于體內(nèi)，傷害自己的身體，減少自身抵抗力。

　　晚餐吃什么食物養(yǎng)胃好

　　1、牛奶

　　牛奶中的營養(yǎng)非常的豐富，可以說牛奶是一種完美的飲品，并且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，牛奶同樣具有很好的養(yǎng)胃功效。雖然牛奶的養(yǎng)胃功效是很好的，但是需要提醒大家的是，一些患有腹瀉、脾虛證、濕證的病人在平時(shí)不要喝太多的牛奶。

　　2、粥類

　　由于在八寶粥中國含有大量的花生、杏仁、白糖等， 并且熱量也非常的高，經(jīng)常食用對胃具有很好的保護(hù)作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì)，能夠有效的保護(hù)腸胃。

　　3、湯水

　　湯好不要是肉湯，因?yàn)樵谌鉁型瑯雍写罅康乃?性物質(zhì)，這不利于養(yǎng)胃。好的湯是菜湯，比如什么菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些雞精進(jìn)行調(diào)味，這樣養(yǎng)胃的功效會更加的明顯。

　　晚餐如何吃才養(yǎng)胃

　　1、餐前喝水

　　飯前半小時(shí)先喝60~100毫升溫開水，有助于消化，假如胃病病人胃酸分泌量較高，喝進(jìn)溫開水可以稀釋胃酸，如果胃酸分泌量較少，溫水經(jīng)小腸吸收后，能反射性引起胃酸分泌增加，有利于消化。

　　2、細(xì)嚼慢咽

　　食物在口腔中經(jīng)牙齒咀嚼，時(shí)間越長食物磨得越細(xì)碎，而且食物與舌頭上的味蕾充分接觸后，可刺激唾液腺分泌大量唾液，唾液消化酶可將食物進(jìn)行初步消化。

　　3、吃八分飽

　　研究發(fā)現(xiàn)，限制進(jìn)食量可以長壽，尤其晚餐不宜過飽。

　　結(jié)語：大家對晚餐的了解是不是更多了呢，尤其是我們現(xiàn)在很多人的晚餐飲食是很不正確的，千萬不能在晚上吃辛辣的食物，而且晚餐也不能經(jīng)常吃剩菜剩飯哦，所以大家也要記得晚餐的這些食用禁忌，另外晚上的時(shí)候也不能吃的太飽，正常八分飽就差不多咯。