減肥不能這么做 否則會(huì)越減越胖

　　很多女性朋友都在努力的減肥，有時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)明明都有效果了，結(jié)果沒(méi)過(guò)多久體重又上升了，好不容易瘦下來(lái)又反彈是減肥人士最怕出現(xiàn)的情況，那體重反彈是什么原因?qū)е碌哪?很有可能是你減肥的方式方法有誤，只能一時(shí)的減下來(lái)，并不能達(dá)到持久的減肥效果。下面給大家羅列一下減肥的誤區(qū)吧。

　　越減越肥的減肥誤區(qū)：

　　1、節(jié)食減肥

　　的確，減肥需要控制飲食量，但也不能過(guò)度節(jié)食，可能一兩天你能堅(jiān)持下來(lái)，消耗你體內(nèi)多余的熱量，體重會(huì)下降的比較明顯。不過(guò)你有沒(méi)有想過(guò)，當(dāng)你飲食恢復(fù)的時(shí)候，你的體重還是會(huì)恢復(fù)的，來(lái)回折騰一番，并不能給你的減肥帶來(lái)實(shí)質(zhì)性的作用，反而會(huì)讓你的身體長(zhǎng)期“饑餓”，營(yíng)養(yǎng)素得不到補(bǔ)充，影響代謝。

　　2、單一的運(yùn)動(dòng)和不變的運(yùn)動(dòng)量

　　都知道運(yùn)動(dòng)能減肥，但不知道有沒(méi)有碰到過(guò)這樣的情況，天天運(yùn)動(dòng)體重一開始下降了，后來(lái)就沒(méi)什么效果了。造成這樣的情況大都是因?yàn)樽鰡我坏倪\(yùn)動(dòng)以及不變的運(yùn)動(dòng)量有關(guān)，因?yàn)閳?jiān)持一段時(shí)間運(yùn)動(dòng)過(guò)后，人體就會(huì)適應(yīng)這個(gè)運(yùn)動(dòng)。

　　3、傷身的快速減肥方式

　　很多的女性減肥追求的是快，通過(guò)一系列的快速減肥的方法來(lái)燃燒體內(nèi)的脂肪，而欲速則不達(dá)，想要快的話，顯然我們按部就班的來(lái)實(shí)施減肥計(jì)劃并不能達(dá)到目的，想要快速減肥，一般都是不健康的，不科學(xué)的減肥方法，而這些減肥方法都是對(duì)我們身體極其不好的，讓體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)，所以就會(huì)出現(xiàn)反彈的情況。

　　4、只吃單一低熱量的食物

　　大多數(shù)減重的人會(huì)吃很多黃瓜和番茄來(lái)瘦身，的確可以在最開始看到不錯(cuò)的效果。但你只知其一不知其二了，單一食物的復(fù)胖率是最高的。單一的食物里通常只有一種或簡(jiǎn)單幾種營(yíng)養(yǎng)素，身體的新陳代謝會(huì)因?yàn)閿z取不到合理完備的營(yíng)養(yǎng)，而逐漸退化，身體各項(xiàng)機(jī)能都可以逐漸變得不好。長(zhǎng)時(shí)間使用這種方法來(lái)減肥的女生，生理期都會(huì)受影響。而且由于身體的攝取功能已經(jīng)紊亂，光吃一點(diǎn)其他東西更容易復(fù)胖。

　　5、不吃米飯等主食減肥

　　不吃米飯?jiān)谥T多瘦身方法里復(fù)胖率很低的了。但是，白飯、面包等碳水化合物攝入過(guò)多的確是讓人發(fā)胖的原因。它們是脂肪燃燒的必要成分，如果沒(méi)有攝取到碳水化合物里的維他命B群，也很難真正變成瘦體質(zhì)。長(zhǎng)期不攝入碳水化合物的話，身體很容易疲勞。如果想要保持瘦下去的身材，最好是晚餐的時(shí)候不吃米飯，而早餐則要吃得飽一些。對(duì)于辦公室的上班族來(lái)說(shuō)，午餐非常關(guān)鍵，最好選擇蔬菜和魚類等易消化的食物，而每天下午為自己加一個(gè)水果也是必不可少的。

　　上面這五個(gè)減肥誤區(qū)都是不科學(xué)的減肥方法，如果你選擇了這些減肥方法雖然也能看到效果，但是很容易反彈。想要合理健康的減肥首先就要避開上面這些減肥誤區(qū)，然后制定相應(yīng)的減肥計(jì)劃，在這里小編給大家說(shuō)幾點(diǎn)，一是要多吃蔬菜，二是吃飯一定要細(xì)嚼慢咽，三就是多做有氧運(yùn)動(dòng)，這樣堅(jiān)持下來(lái)肉肉就不會(huì)反彈回來(lái)了。