專家揭秘夏季預(yù)防頭暈的方法

　　在炎熱的夏季，經(jīng)常有人早期的時(shí)候感覺頭暈，眼花，腰酸背痛，這些都是在夏季人們體弱的表現(xiàn)，那么在夏季預(yù)防頭暈的方法有哪些呢，下面小編為大家介紹的就是夏季預(yù)防頭暈的具體飲食加運(yùn)動(dòng)方法，希望對(duì)大家有所幫助。

　　夏季預(yù)防頭暈的方法具體介紹如下：

　　1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

　　預(yù)防頭暈要給自己充足的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，只要多動(dòng)就能不斷地調(diào)節(jié)身體機(jī)能、平衡系統(tǒng)失調(diào)。在工作忙碌的時(shí)候多休息或做放松運(yùn)動(dòng);練習(xí)正確的坐姿，上身坐直，頸部不要下彎太久。

　　2、注意休息

　　平常要多注意休息?？茖W(xué)的睡眠能有效地預(yù)防頭暈，中小學(xué)生9小時(shí)，大學(xué)生8小時(shí)，成人8小時(shí)，老人6～7小時(shí)。如果你做粗重工作，如搬家具，或在花園挖土，每小時(shí)須休息1次。在讀書或?qū)懽鲿r(shí)，確定光線足夠，但不能太亮;也不要斜視，因?yàn)樾币晻?huì)讓肌肉緊繃，每小時(shí)休息10分鐘。

　　3、注意飲食

　　應(yīng)避免吃過咸的食物;適當(dāng)飲水;多吃新鮮蔬菜和水果;控制茶水和咖啡類飲品飲用等，來降低腦前庭系統(tǒng)的興奮，減輕頭暈癥狀。減少壓力。

　　溫馨提示：在你有頭暈的感覺時(shí)，為防止跌倒，應(yīng)該就地蹲下，有條件最好能躺下休息一會(huì)兒。如果是初次發(fā)作，切不可驚慌。要死死地盯住一個(gè)固定物體看;有時(shí)(譬如身體打晃兒時(shí))，緊閉雙眼，感覺會(huì)好一些。