睡前飲食小竅門讓女性安然入睡

??? 吃雖說(shuō)是最基本也是最簡(jiǎn)單的營(yíng)養(yǎng)攝入方式,不過(guò)它的講究有很多.怎么吃能保健,怎么吃能不胖,怎么吃能健康,怎么吃能養(yǎng)顏等等,這些問(wèn)題都是女性非常關(guān)注的.??? 其實(shí),想要吃出美麗吃出健康并非難事,稍微注意一下飲食保健問(wèn)題就好.為此,專家特別對(duì)水煎飲食進(jìn)行了說(shuō)明:??? 睡前吃高纖維食物??? 在睡前半小時(shí)時(shí)吃一點(diǎn)碳水化合物的食物,利于谷物食物,可以使睡眠更香甜.通常人們每天攝取的纖維含量只有身體需要的一半,所以在睡前補(bǔ)充一下.??? 晚餐早吃比晚吃好??? 人體最佳的排毒時(shí)期是在飯后4～5小時(shí),如果晚飯吃得太晚不但影響睡眠,更容易引發(fā)尿路結(jié)石.老年人要避免吃夜宵,并且最佳的晚餐時(shí)間是在下午6點(diǎn)～7點(diǎn)之間.