午睡是不錯(cuò)的保健方法

??? 常老年人都有午睡的習(xí)慣,而有些年輕人由于各種原因忽略了午睡,或是沒有時(shí)間午睡,但是中午休息一會(huì)兒可以讓自己恢復(fù)充沛的精力來完成下午的工作.可以說,午睡也是一種保健方法,對(duì)于職業(yè)女性來說,午睡更是不能缺少.??? 保健專家提示道,午休的時(shí)間很短,但也不要忽視了這幾十分鐘的午睡時(shí)間重要性,不管是從什么角度來講,午睡都是最好的"充電"方法.具體來說,午睡的好處如下:??? 1、增強(qiáng)記憶力??? 研究人員發(fā)現(xiàn),午睡可以幫助人們恢復(fù)精力和警覺性,德國某大學(xué)的研究也顯示出午睡可以消除疲勞以及增強(qiáng)記憶力.??? 2、振奮精神,趕走抑郁??? 心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),中午睡一小覺可以改善心情,緩解緊張和壓力.美國某大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)每天午睡還可以趕跑抑郁的情緒.??? 3、增強(qiáng)免疫力??? 專家研究發(fā)現(xiàn),中午1點(diǎn)是人們在白天當(dāng)中的一個(gè)睡眠高峰期,在這時(shí)睡一會(huì)兒可以刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞,增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活躍性.??? 4、降血壓??? 研究人員發(fā)現(xiàn),壓力過大的工作會(huì)使人的血壓升高,不如睡個(gè)午覺,可以幫助降低血壓.??? 5、保護(hù)心臟??? 研究顯示,一周至少午睡3次,一次睡30分鐘,可以大大降低心臟病猝死的幾率,并且調(diào)查還顯示出,有午睡習(xí)慣國家和地區(qū)患冠心病的發(fā)病率大大低于沒有午睡習(xí)慣的國家.研究人員還認(rèn)為,這種情況可能是因?yàn)槲缢梢云鸬绞婢徯难芟到y(tǒng),及降低人體緊張感的作用.