女性保健預(yù)防更年期疾病有絕招

　　據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，女性到40至50之間進(jìn)入更年期，而且女性進(jìn)入更年期以后，容易引發(fā)更重疾病，那么女性如何預(yù)防更年期疾病呢，下面小編為大家做下詳細(xì)的介紹。

　　女性預(yù)防更年期疾病應(yīng)該提前

　　要預(yù)防更年期出現(xiàn)不良的情緒反應(yīng)，婦女應(yīng)該在30多歲、40歲開(kāi)始，就從飲食、運(yùn)動(dòng)和情緒各方面，為更年期的到來(lái)作好準(zhǔn)備，讓自己的身體無(wú)需承受各種病痛與不適，如常生活。

　　女性預(yù)防更年期疾病的方法有哪些?

　　一、補(bǔ)充體內(nèi)逐漸消逝的雌激素，可從植物中攝取植物性雌激素，這是最自然的女性激素來(lái)源。

　　二、多吃類(lèi)黃銅素含量多的黃豆，以及鈣質(zhì)含量多的芝麻等，能增強(qiáng)骨的密度及骨質(zhì)礦物質(zhì)含量，對(duì)容易患上骨質(zhì)疏松癥的更年期婦女有益。

　　三、培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，這不是指一個(gè)星期做一兩次，而是每周至少運(yùn)動(dòng)3到5次，每次30分鐘。適量的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體內(nèi)生長(zhǎng)激素，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心臟和血管功能，對(duì)于預(yù)防更年期的不適十分有效。

　　別認(rèn)為自己做家務(wù)或從事粗活，活動(dòng)量已經(jīng)足夠，工作是勞動(dòng)，和運(yùn)動(dòng)是不同的，因此，無(wú)論多么忙碌，婦女應(yīng)該另外抽出時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)。