瑜伽讓更年期女人也美麗

　　瑜伽作為一項(xiàng)健康的運(yùn)動(dòng)，不僅減肥塑身，對(duì)調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能也有好處。有研究證實(shí)更年期婦女每周練習(xí)兩次瑜伽有助于緩解失眠等癥狀，下面隨小編一起來(lái)看看，更年期瑜伽都有哪些好處吧。>>>應(yīng)對(duì)更年期潮熱的幾大好方法

　　1、美化形體

　　瑜伽最開(kāi)始到中國(guó)的時(shí)候，就是因?yàn)樗驳拿荔w效果而受到眾人的追捧，而更年期中的女性，可以完全將身心都放松，這樣規(guī)范的動(dòng)作也可以讓全身的肌肉放松下來(lái)，增強(qiáng)身體的柔韌性與耐力，對(duì)于女性保持窈窕的曲線有著非常重要的作用。

　　2、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)

　　瑜伽都是在非常安靜的環(huán)境下進(jìn)行一系列的舒緩運(yùn)動(dòng)，為此人體要完全將身心放松，這樣腦部的中樞神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)跟著一起放松，才可以達(dá)到緩解壓力的效果，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)的話，是可以往原本不穩(wěn)定的神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)到之前正常的狀態(tài)。

　　3、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)

　　處于更年期的女性由于年齡的增大，導(dǎo)致卵巢功能日漸衰弱，而雌激素也會(huì)分泌的越來(lái)越少，而這個(gè)時(shí)候練習(xí)一些瑜伽動(dòng)作，是可以幫助女性強(qiáng)身健體與抗衰老的，更重要的是可以幫助女性調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的，讓更年期的癥狀稍微減輕。

　　4、放松心態(tài)

　　更年期的女性大多數(shù)會(huì)出現(xiàn)脾氣暴躁、易怒、焦慮餓癥狀，但是練習(xí)瑜伽就不一樣，是需要將身心都完全放松的，再搭配專(zhuān)業(yè)的動(dòng)作與呼吸法，可以讓你在寧?kù)o的環(huán)境下更加放松與安心，從而減輕更年期所帶來(lái)的不適心理癥狀，也可以吐故納新，讓呼吸系統(tǒng)更加健康。

　　健康專(zhuān)家稱(chēng)提醒：已經(jīng)診斷椎間盤(pán)突出者，要在練習(xí)時(shí)告訴教練，避免高度扭轉(zhuǎn)、向前屈曲的動(dòng)作，如果練習(xí)時(shí)感覺(jué)自己的手腳腿發(fā)麻、疼痛，則要警惕;有膝關(guān)節(jié)疼痛的患者練習(xí)時(shí)最好別盤(pán)腿坐，這會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。