老人保健從飲水開始

??? 老年人由于臟器功能減退,體液比中青年人要少15%左右,因此老年人的熱平衡與抗熱能力較差.如不經(jīng)常、及時(shí)補(bǔ)充水分,很容易出現(xiàn)生理性缺水及血液濃度增大,影響血液正常循環(huán),容易誘發(fā)多種疾病.因此,老年人應(yīng)經(jīng)常主動(dòng)飲水,不要等到口渴才喝水.??? 所以,有很多專家提出,老人保健措施要從飲水開始.那么,飲水保健工作要注意哪些方面呢!?針對(duì)這個(gè)問題,保健專家特別提出了以下幾點(diǎn)要求:??? 晨起飲水能防病??? 起床以后,如空腹時(shí)先飲下兩杯水,既可有效補(bǔ)充生理性失水造成的水分不足,又可降低血液的黏稠度,加快血液循環(huán),促進(jìn)糞便、尿液等代謝廢物快速排出,對(duì)預(yù)防腦梗阻、腦血栓、高血壓、動(dòng)脈硬化、心絞痛等心腦血管疾病的發(fā)生以及泌尿系統(tǒng)結(jié)石、尿路感染等病癥,均有重要作用.??? 老人不能猛喝水??? 一些老年人在體育鍛煉、家務(wù)勞動(dòng)后,喜歡大量猛喝開水或其他飲料,這種"急灌式"的飲水方法會(huì)突然加重心臟負(fù)擔(dān),使血液濃度驟然下降,導(dǎo)致心跳過快,產(chǎn)生心慌、頭暈,心臟病患者更易導(dǎo)致危險(xiǎn),還會(huì)突然沖淡胃液、損傷胃黏膜,影響食欲及胃消化功能.??? 鹽水、茶水最解渴??? 夏天大量出汗帶走體內(nèi)鹽、維生素及鉀、鎂等微量元素.如果只喝白開水,進(jìn)入體內(nèi)的水分,不僅難以正常地進(jìn)入血管、留存于細(xì)胞內(nèi),并且極易滲入汗腺及膀胱而迅速排出體外,不但難以解除渴感,反而會(huì)產(chǎn)生心悸、頭暈等不適反應(yīng),如果在飲用的開水中加少量的食鹽,便可使機(jī)體保持水分起到止渴的效果.??? 盛夏天天飲茶,既可補(bǔ)充水分及流失的維生素等人體必需的物質(zhì),又能生津止渴、提神醒腦、增強(qiáng)食欲,并有排毒、滅菌等療效.