膀胱也會老 如何預(yù)防膀胱老化

　　并不是只有長了白頭發(fā)、出現(xiàn)了皺紋才是衰老的信號，就像生活中常有老人出現(xiàn)憋不住尿的情況，這其實(shí)也是衰老的征兆之一，意味著膀胱的衰老。要怎么做才能鍛煉膀胱、延緩膀胱衰老呢?>>>睡前做6件事可改善老人失眠

　　膀胱的老化是從40歲之后開始加劇的。65歲時，我們更有可能喪失對膀胱的控制。如果說30歲時膀胱能容納兩杯尿液，那么70歲時只能容納一杯,這會引起上廁所的次數(shù)更為頻繁。女人更易遭受膀胱問題，步入更年期，雌激素水平下降使得尿道組織變得更薄、更無力，膀胱的支撐功能因此下降。

　　預(yù)防膀胱老化應(yīng)及早從年輕時做起。首先不要養(yǎng)成憋尿的習(xí)慣，尤其一些教師、司機(jī)、電腦族要格外注意。忍尿容易加速膀胱衰老，直接影響排尿，導(dǎo)致尿液經(jīng)常滯留膀胱，甚至誘發(fā)尿道感染、膀胱炎或結(jié)石、血尿、急性腎衰竭等其他并發(fā)癥，加速出現(xiàn)前列腺增生癥并發(fā)的機(jī)會。第二，有了前列腺增生的男性患者，應(yīng)該盡早就醫(yī)診治，避免因前列腺增生造成膀胱的損害。

　　已經(jīng)開始出現(xiàn)膀胱衰老癥狀如尿頻、憋不住尿等情況的人，日常應(yīng)該通過下列行為鍛煉膀胱。

　　1.憋尿訓(xùn)練：尿急時不要立刻沖入衛(wèi)生間，而是先憋一小會兒時間，應(yīng)等待排尿感減弱。

　　除此之外，還可以做提肛運(yùn)動，增強(qiáng)膀胱出口括約肌的力量。

　　3.抑制排尿沖動：如果固定排尿時間之前感覺尿急，要想辦法讓排尿沖動延長或自行消失。

　　2.按時排尿：無論您是否需要，每小時排尿一次，此后可逐漸增加排尿的時間間隔，直至能夠憋尿3～4小時。