預(yù)防腦出血牢記8個忠告 多用左手及早戒煙

　　腦出血病有“三高”，即死亡率高、復(fù)發(fā)率高、致殘率高。得腦出血病以后，多少都會留有一定的功能障礙，因此做好腦出血的預(yù)防是非常重要的。注意以下8件事，對減少患腦出血的危險是很有幫助的。

　　1、多用左手

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，有60%的腦出血發(fā)生在大腦右半球。因?yàn)榇竽X的左右半球是交叉支配對側(cè)肢體和軀干的，長期使用右手會使左側(cè)大腦半球負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致神經(jīng)疲勞、記憶力減退，而右側(cè)大腦半球卻得不到較好的鍛煉，協(xié)調(diào)功能減弱，容易發(fā)生腦出血。所以，人們應(yīng)有意識地多使用左手，學(xué)著做個“左撇子”，平時多用左手提東西、做家務(wù)，鍛煉身體時多活動左手和左側(cè)身體。

　　2、及早戒煙

　　研究發(fā)現(xiàn)，每天抽煙超過20支會導(dǎo)致發(fā)生致命腦出血的危險增加三倍。新研究還發(fā)現(xiàn)，戒煙至少5年以上，才可使腦出血危險降低59%。但是每天抽煙超過1包的煙民戒煙后，其腦出血危險仍然是非吸煙者的2.3倍。因此，研究人員呼吁，吸煙者最好戒煙，不吸煙者切勿沾染吸煙惡習(xí)。

　　3、重視控制血壓

　　高血壓是誘發(fā)腦出血的主要病因，而高血壓是終身疾病，所以一定要終身服藥，血壓下降后，也要服用能夠控制血壓不波動的維持量，保證血壓穩(wěn)定。決不可“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”，否則血壓經(jīng)常波動，極易導(dǎo)致血管破裂。

　　4、避免暴飲暴食

　　中老年人特別是高血壓病人，決不可暴飲暴食，每頓飯以七八成飽為宜。飲食宜清淡，多品種多變化，盡量保持低脂、低鹽、低膽固醇，宜適當(dāng)進(jìn)食五谷雜糧、新鮮蔬菜和水果以及魚類、豆類、牛奶、雞鴨等禽類，少進(jìn)食動物內(nèi)臟、動物脂肪、煎炸以及辛辣刺激性食物等。

　　5、保持心態(tài)平和

　　興奮激動、大喜大怒等強(qiáng)烈情緒是誘發(fā)腦出血的重要因素，所以中老年人要善于調(diào)節(jié)和控制自己的情志，特別是情緒容易激動的人，最好不要炒股、打麻將、看驚險刺激的影視節(jié)目，盡量避免強(qiáng)烈精神刺激，節(jié)假日、老人生日和親友聚會時更應(yīng)注意調(diào)整心態(tài)。

　　6、生活要有規(guī)律

　　要做到生活規(guī)律、起居有時;保證充足高質(zhì)量的睡眠，適當(dāng)午休，不可熬夜；動靜結(jié)合，盡量避免過度疲勞等。

　　7、注意氣候變化

　　腦出血最容易在秋末冬初氣候變化劇烈的季節(jié)交替時期以及嚴(yán)寒與酷暑季節(jié)發(fā)作，所以在這個時期應(yīng)特別注意收聽天氣預(yù)報，防寒防暑，加強(qiáng)自我養(yǎng)生保健。

　　8、警惕報警信號

　　當(dāng)出現(xiàn)不明原因的劇烈頭痛、脖子特別痛；手腳麻木，特別是一側(cè)；一時語言障礙(說話模糊不清)，視物異常(眼睛感到昏暗、視物雙層等)；頭暈耳鳴、血向上涌、舌頭轉(zhuǎn)不過彎；即使一動不動，手腳也會顫抖，不能畫出直線，不能握住筷子；不能直走(不自覺地向左右傾斜)；經(jīng)常出現(xiàn)失神等腦出血發(fā)作的前兆時，更要注意休息，并應(yīng)及時到醫(yī)院檢查診治，以防出現(xiàn)意外。