白領女性消除疲勞保健操您知道怎樣做嗎?

　　人在20歲的時候骨骼就開始退化了，其退化的速度是你不容易察覺的，所以難免忽略了對它的維護。下面就讓我們的專家為您簡單介紹一下消除疲勞保健操要怎樣做，希望能給您帶來幫助!

　　在辦公室內工作，通常一坐就是8個小時，長期以來的重復動作，往往會令某個關節(jié)勞損，又或者是其他關節(jié)的移位、肌肉受傷令退化加速等等。

　　這些問題嚴重困擾著白領族。所以切記每隔一小時就要起來走動一下，松弛一下緊張的肌肉和關節(jié)?，F(xiàn)在給大家推薦一節(jié)消除疲勞保健操，這節(jié)操能幫大家消除疲勞，提高工作效率，減少臂部多余脂肪，保持形體美。

　　白領女性消除疲勞保健操

　　1、按摩頸部

　　用右手指間按著右邊頸后枕的肌肉，做打圈動作做數(shù)次后，然后交換左手做。

　　2、按摩脊部

　　力度要適中，然后用手指尖按住頸后枕的肌肉，沿著脊椎骨一直向下推。重復5次。

　　3、聳肩運動

　　肩膀左右、上下、前后地各聳動5下，可以消除頸部及肩部的緊張狀態(tài)。

　　4、手部伸展操

　　站著或是坐直在椅子上，然后雙手手指交疊，雙手慢慢提高，同時將手掌面向天花板維持數(shù)秒，重復5-10次。如不能完全抬高手，可酌情伸展。

　　5、松弛頸部肌肉

　　頸部的骨骼幾乎是全身最靈活的部分，可以上下左右的轉動，所以做舒展運動時也是以這些為主，就像小學時做體操那樣，上下左右轉動，每邊5下，重復數(shù)次，切記不要用力過猛。

　　6、手腕運動

　　雙手伸直，手掌向地，慢慢握著拳頭，手腕向下彎曲，力度適中，維持5秒。手掌慢慢地向上提起，手心向前，前臂有輕微被拉緊的感覺，維持5秒，重復做5次。

　　但是理論歸理論，現(xiàn)實當中很多人知道健康的重要性，也很明白根據(jù)上述保健手段來對自身進行自我保健無疑是想當有益的。不過他們一般是上班要工作，下班要應酬，所以幾乎沒有時間來進行上述活動，那么這種人只能建議選購一些保健器材來進行適當?shù)腻憻捔恕?/p>

　　我們上面專家為您已經(jīng)簡單介紹一下消除疲勞保健操要怎樣做，您會做了嗎?如果您還有什么關于辦公室保健方面的問題，歡迎咨詢我們的在線專家，我們將竭誠為您服務!