中午成為越來越多的辦公室員工健身的時間

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  都說工作忙沒有時間鍛煉,那你想沒想過利用午休的時間,中午辦公室健身?對于很多上班族來說,中午辦公室健身已是時尚,只要注意好健身前后少吃多餐,鍛煉不僅可以提神醒腦,塑身的效果也是相當不錯。下面是對中午辦公室健身的介紹。

  只要運動后沒有不適和疲乏的感覺、不影響下午的工作,能起到不錯的中午辦公室健身的作用。但中午辦公室健身,合理安排好飲食非常重要。傳統(tǒng)的正餐顯然是不合適的,但餓著肚子去運動則更是大錯特錯了。所以,中午辦公室健身的人可以備點零食,在運動前一個小時左右吃點水果、全麥面包,喝點運動飲料,以補充運動中要消耗的糖類。等中午辦公室健身后,回到辦公室再適當吃點就可以了。

  需要注意的是,中午辦公室健身回來可千萬別貪吃,因為運動以后人體的吸收能力非常強,多吃可是很容易長肉的。如果到了下午三四點可能還會比較餓,這時再稍微吃點也無妨。少吃多餐,既滿足了營養(yǎng)需求,對于減肥塑身也是非常有意義的。

  對于中午辦公室健身,建議選擇瑜伽、普拉提、慢走等相對靜態(tài)一些的運動,這樣不僅有助于緩解身體疲勞、提高體能,而且不至于造成下午犯困。如果是自己進行鍛煉,半個小時的器械訓練加上15到20分鐘跑步機或登山機上的心肺訓練就差不多了,強度不要太大。 一般來說,中午辦公室健身,每次40分鐘到一個小時,一周運動三四次就有很好的健身效果。運動完了,洗個澡,就可以神清氣爽地投入下午的工作了。

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