如何辦公室健身保健

　　如果在辦公桌旁有多種簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)可以嘗試，稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放松肌肉、恢復(fù)體力，如可以做幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，注意力會(huì)更集中，情緒也會(huì)緩和不少。另外跳跳繩，可以讓肌肉更有平衡感。還有哪些辦公室健身保健方法呢?

　　各種資料和現(xiàn)象表明，如今我們身邊亞健康的人越來(lái)越多。造成亞健康的重要原因之一是缺乏鍛煉。其實(shí)，健身不僅可在健身房進(jìn)行，只要心里有鍛煉意識(shí)，無(wú)論在哪里都能運(yùn)動(dòng)，比如辦公室。

　　美國(guó)行為學(xué)家Breslow等對(duì)6928名加利福尼亞州成人，進(jìn)行了為期5年的七項(xiàng)健康行為干預(yù)研究。這七項(xiàng)健康行為包括：

　　1、每晚睡7-8小時(shí);

　　2、每天不忘吃早飯;

　　3、一日三餐外不吃零食;

　　4、控制體重，保持正常狀態(tài);5、適度運(yùn)動(dòng);

　　6、不吸煙;

　　7、適量飲酒。

　　有科學(xué)家觀察告訴我們：晚上10時(shí)至凌晨2時(shí)，是人體一天中，物質(zhì)合成最旺盛、分解最少、人體疲勞恢復(fù)的最佳時(shí)段;也是人體內(nèi)兩支“國(guó)防”力量，B淋巴細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞生長(zhǎng)最旺盛時(shí)間。B淋巴細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞強(qiáng)大，人體抗病能力就強(qiáng)，就會(huì)少生病、不生病。此外又是全身除了細(xì)胞外，其他各臟器細(xì)胞更新關(guān)鍵時(shí)刻。人體錯(cuò)過(guò)這一時(shí)段，對(duì)健康損害是難以估量。

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