辦公室一族保健的健身運(yùn)動(dòng)
微信“掃一掃”
分享到朋友圈
分享到微信朋友圈
×打開微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。
辦公室一族,因?yàn)椴挥孟皲N售天天跑東跑西,不用像服務(wù)員一樣工作與椅子無(wú)緣,但辦公室工作真的輕松嗎?NO!要知道,辦公室一族是很多疾病的寵愛對(duì)象呢?那么,辦公室一族如何健身遠(yuǎn)離這些疾病呢?
一、梳頭
首先直向梳刷,用木梳(別用塑料、金屬制梳,最好是黃楊木梳,若無(wú)木梳,也可用手指代替)從前額經(jīng)頭頂部向后部梳刷,逐漸加快。梳時(shí)不要用力過(guò)猛,以防劃破皮膚。接著斜向梳刷。先順著頭形梳,將頭發(fā)梳順,接著逆向梳,再順著頭形梳。每分鐘約20-30下,每天1次,每次3-5分鐘。
這樣可以刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部經(jīng)穴保健,通過(guò)神經(jīng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)作用于大腦皮層,調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和神經(jīng)系統(tǒng),松弛頭部神經(jīng),促進(jìn)局部血液循環(huán),達(dá)到消除疲勞、強(qiáng)身和促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的效果,對(duì)腦力勞動(dòng)者尤為適宜。
二、擊掌
兩手前平舉,呈90度角,兩手五指伸直展開。然后用力擊掌,越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應(yīng)穴位,一般在20次左右。
三、浴手
浴手是保健按摩中的一種。取習(xí)慣體位,排除雜念,心靜神凝,耳不旁聽,目不遠(yuǎn)視,意守肚臍,兩手合掌由慢到快搓熱。
四、叩頭
每天早晨或晚上睡前輕叩頭部——刺激頭部穴位,能夠調(diào)整人體健康狀況。全身直立,放松。雙手握空拳舉于頭部,自然活動(dòng)腕關(guān)節(jié),用手指輕叩頭部,先從前額向頭頂部?jī)蓚?cè)叩擊,然后再?gòu)念^部?jī)蓚?cè)向頭中央。次數(shù)視各人情況自定,一般50次左右為好。
五、搓耳
耳廓上有很多穴位。用兩手食指、中指、無(wú)名指三指,前后搓擦耳廓,刺激分布在耳廓上各種穴位。次數(shù)多少也是視各人情況而定,一般以20次左右為度。
六、搓面
把搓熱的手平放在面部,兩手中指分別由前沿鼻兩側(cè)向下至鼻翼兩旁,反復(fù)揉搓,到面部發(fā)熱為止。然后閉目,用雙手指尖按摩眼部及周圍。
七、搓頸
先用兩手食指、無(wú)名指反復(fù)按摩頸后部的風(fēng)池、風(fēng)府穴,力量由輕到重,直到局部發(fā)熱,然后左右前后轉(zhuǎn)動(dòng)頸部,速度要慢但幅度要大。
八、縮唇
呼吸直立,兩手叉腰,先腹部吸氣。停頓片刻,然后縮唇,不要用力,慢慢呼氣,直到吐完為止,再深深吸一口氣,反復(fù)十余次。這樣能延長(zhǎng)氧氣在肺泡內(nèi)的時(shí)間,促進(jìn)氧氣與二氧化碳交換。
九、彎腰
雙腳自然分開,雙手叉腰,先左右側(cè)彎30次左右,再前后俯仰30次,然后兩臂左右擴(kuò)胸?cái)?shù)次。
想知道更多有關(guān)辦公室保健的信息,請(qǐng)?jiān)L問(wèn)http://care.fh21.com.cn/bgs/
- 上一篇:OL的辦公室保健養(yǎng)身秘笈
- 下一篇:辦公室女性的保健瘦身方法
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 辦公室一族如何保健呢?
- 辦公室一族的頸部保健方法
- 辦公室一族保健的注意事項(xiàng)
- 辦公室保健:白領(lǐng)一族保健最新招
- 辦公室一族常見的健身保健法
- 辦公室白領(lǐng)一族按摩保健方法
- 辦公室一族按摩保健解疲勞
- 辦公室保?。恨k公室一族警惕身心健康
- 辦公室一族如何在電腦前健身保健
- 專屬辦公室忙人一族的養(yǎng)生保健操
- 開著燈睡覺對(duì)人身體有害嗎
- 女人睡眠不好吃什么調(diào)理
- 熬夜對(duì)腎臟的傷害大嗎
- 束腰內(nèi)褲可以穿著睡覺嗎
- 魚睡覺嗎睡幾個(gè)小時(shí)
- 裸睡的女人性格是怎樣
- 晚上整夜睡不著覺有什么辦法
- 睡覺多了會(huì)變胖嗎
- 熬夜的危害傷腎嗎
- 熬夜的身高能補(bǔ)回來(lái)嗎
- 筆記本晚上睡覺要休眠還是關(guān)機(jī)
- 晚上睡覺睡不著吃什么藥
- 晚上睡覺一般多久進(jìn)入熟睡
- 睡眠久了有什么壞處
- 睡眠不好會(huì)影響晨勃嗎
- 預(yù)防上課打瞌睡的方法
- 晚上睡覺半夜總醒是什么原因
- 中午要睡覺是什么原因
- 女人經(jīng)常平躺著睡好嗎
- 晚上睡眠不好的解決方法