辦公室白領(lǐng)一族按摩保健方法

　　春季天氣干燥，氣候忽冷忽熱。白領(lǐng)人士長(zhǎng)居室內(nèi)頭暈頻繁、長(zhǎng)時(shí)間盯電腦眼睛干澀、久坐不運(yùn)動(dòng)小腿易抽經(jīng)，這些小毛病也讓白領(lǐng)們苦不堪言。中醫(yī)教您辦公室如何自我按摩保健。

　　小腿疼痛—按按承山穴

　　久坐、腿部受涼，容易引發(fā)小腿疼痛、抽筋，此時(shí)可趕緊按按承山穴。男性按此穴能緩解登山、騎車后的腿部不適。

　　穴位位置

　　承山穴在腓腸肌肌肉分叉處的下緣。

　　如何按摩

　　承山穴按上去會(huì)非常的酸痛，手法只能輕按輕揉，以感覺到酸脹微痛為宜。

　　腸胃不適—按壓公孫穴

　　白領(lǐng)吃飯常常不規(guī)律，十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對(duì)脾胃有幫助。

　　穴位位置

　　公孫穴在足內(nèi)側(cè)緣，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉際處;足三里位于外膝眼向下量四橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量一橫指。

　　如何按摩

　　在辦公室取坐姿，兩手拇指分別按住該穴位，深呼吸漸漸用力揉按20～30次，每次每穴按壓5～10分鐘。

　　頸椎酸脹—揉捏風(fēng)池穴

　　頸椎病可以稱之為辦公族最無言的痛，緩解頸椎不適的穴位是風(fēng)池穴。

　　穴位位置

　　后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平。

　　如何按摩

　　揉穴的同時(shí)輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部，再做些聳肩動(dòng)作。每天晚上睡前按摩后可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，在辦公室每隔1～2小時(shí)可扭動(dòng)頸部。