辦公室保健小竅門：簡(jiǎn)便的OL辦公室保健

　　你是那種每天躲在空調(diào)房中連中午外出吃飯都嫌麻煩，還要同事幫你買便當(dāng)回來(lái)的上班族嗎?你警覺(jué)到你的小腹開(kāi)始微微隆起，幾個(gè)月前才買的貼身牛仔褲，今天卻有拉不上拉鏈的障礙嗎?當(dāng)然你可能也發(fā)現(xiàn)到，屁股因?yàn)橐惶斐^(guò)6個(gè)小時(shí)坐在辦公椅上，而一天天養(yǎng)大啰!

　　或許不是每位上班族都是這么在意身材的好壞，不過(guò)影響最大的部份應(yīng)該是長(zhǎng)期累積坐姿下來(lái)所產(chǎn)生的一些后遺癥如：肩膀變得堅(jiān)硬、腰部酸痛、手腕疼痛…等癥狀輪流出現(xiàn)在你身體不同的部位，下面在此提供你幾個(gè)無(wú)法改變身材，卻能改善健康的簡(jiǎn)易伸展運(yùn)動(dòng)。

　　善用你的辦公椅：

　　每天與你屁股接觸最為密切的辦公椅，除了能讓你的雙臀變大松垮之外，從正面看來(lái)它可也是省錢而且立即可執(zhí)行運(yùn)動(dòng)的方便工具喔!

　　【一】坐在椅子上，手掌指頭在背后完全交叉，接著掌心向外翻轉(zhuǎn)，就在同時(shí)把雙手打直，盡量向后、向下伸展，這時(shí)你的雙肩應(yīng)該也是自然向后伸展的。這個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)可以解除你雙肩的疲勞。

　　【二】坐在椅子上，雙手抱頭，雙肘向臉部夾緊，這時(shí)隨著用力自然將臉部向下身體微向前傾。這個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)可以解除你頸部的疲勞。

　　【三】坐在椅子上，雙手向右后握住椅背，保持雙腳掌貼地，這時(shí)腰部會(huì)自然向右伸展，同樣的向左后握住椅背時(shí)，你腰部會(huì)自然向左伸展。這個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)可以解除你腰部的疲勞。

　　【四】坐在辦公椅上膩了嗎?那就站起來(lái)吧!將右手伸到背后，然后用左手去抓住右手手腕并向左側(cè)拉，反過(guò)來(lái)試試看!這個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)也是在舒解雙肩的疲勞。你的同事或許會(huì)發(fā)現(xiàn)你是那一根筋不對(duì)了，在座位上坐立不安的，不過(guò)這可是相當(dāng)實(shí)用又有益健康的咧!至于身材小小走樣的困擾，恐怕還是請(qǐng)您從運(yùn)動(dòng)及飲食兩方面著手，第一就是能爬樓梯就不要搭電梯，能有機(jī)會(huì)到戶外走走就不要老把屁股黏在椅子上，多動(dòng)動(dòng)吧!