辦公室保健小竅門:簡(jiǎn)便的OL辦公室保健
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你是那種每天躲在空調(diào)房中連中午外出吃飯都嫌麻煩,還要同事幫你買便當(dāng)回來(lái)的上班族嗎?你警覺(jué)到你的小腹開(kāi)始微微隆起,幾個(gè)月前才買的貼身牛仔褲,今天卻有拉不上拉鏈的障礙嗎?當(dāng)然你可能也發(fā)現(xiàn)到,屁股因?yàn)橐惶斐^(guò)6個(gè)小時(shí)坐在辦公椅上,而一天天養(yǎng)大啰!
或許不是每位上班族都是這么在意身材的好壞,不過(guò)影響最大的部份應(yīng)該是長(zhǎng)期累積坐姿下來(lái)所產(chǎn)生的一些后遺癥如:肩膀變得堅(jiān)硬、腰部酸痛、手腕疼痛…等癥狀輪流出現(xiàn)在你身體不同的部位,下面在此提供你幾個(gè)無(wú)法改變身材,卻能改善健康的簡(jiǎn)易伸展運(yùn)動(dòng)。
善用你的辦公椅:
每天與你屁股接觸最為密切的辦公椅,除了能讓你的雙臀變大松垮之外,從正面看來(lái)它可也是省錢而且立即可執(zhí)行運(yùn)動(dòng)的方便工具喔!
【一】坐在椅子上,手掌指頭在背后完全交叉,接著掌心向外翻轉(zhuǎn),就在同時(shí)把雙手打直,盡量向后、向下伸展,這時(shí)你的雙肩應(yīng)該也是自然向后伸展的。這個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)可以解除你雙肩的疲勞。
【二】坐在椅子上,雙手抱頭,雙肘向臉部夾緊,這時(shí)隨著用力自然將臉部向下身體微向前傾。這個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)可以解除你頸部的疲勞。
【三】坐在椅子上,雙手向右后握住椅背,保持雙腳掌貼地,這時(shí)腰部會(huì)自然向右伸展,同樣的向左后握住椅背時(shí),你腰部會(huì)自然向左伸展。這個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)可以解除你腰部的疲勞。
【四】坐在辦公椅上膩了嗎?那就站起來(lái)吧!將右手伸到背后,然后用左手去抓住右手手腕并向左側(cè)拉,反過(guò)來(lái)試試看!這個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)也是在舒解雙肩的疲勞。你的同事或許會(huì)發(fā)現(xiàn)你是那一根筋不對(duì)了,在座位上坐立不安的,不過(guò)這可是相當(dāng)實(shí)用又有益健康的咧!至于身材小小走樣的困擾,恐怕還是請(qǐng)您從運(yùn)動(dòng)及飲食兩方面著手,第一就是能爬樓梯就不要搭電梯,能有機(jī)會(huì)到戶外走走就不要老把屁股黏在椅子上,多動(dòng)動(dòng)吧!
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