辦公室保健大家可以怎樣做呢？

　　你知道辦公室內(nèi)如何保健養(yǎng)生嗎?“一到冬天，窗戶基本都被關(guān)的死死的，整個辦公室的空氣，一點一點地讓人感到窒息”。這是許多辦公一族的抱怨!那么，如果你也身處這樣的環(huán)境該怎么辦呢?

　　身處密閉的辦公室怎么養(yǎng)生?

　　1、動操——捶胸頓足操

　　休息時間從辦公室里走出去，兩手交替拍打自己胸部，原地跺腳或邊走路邊跺腳，捶胸可以激蕩胸腔，刺激肺臟，加強血液循環(huán)。頓足是為了加強血液回流。

　　2、在辦公室養(yǎng)金魚、吊蘭

　　我們也可以在辦公桌上養(yǎng)點金魚，讓魚缸里的水分蒸發(fā)到空氣中，增加空氣的濕度。還有一個辦法，就是在辦公室里多放上幾盆吊蘭這類植物，增加氧氣含量。

　　3、靜操——長吁短嘆操

　　原則是靜坐或躺著，進行深吸氣、長吐氣的腹式呼吸，吸氣時間和出氣時間比例大約是1∶3，即吐氣的時間至少要長于吸氣的一倍。深吸氣，使得肚子鼓起來，慢慢往外吐氣，將肚子里的氣慢慢排出，吐氣盡量延長，調(diào)動肺臟潛能，使得在正常呼吸時用不上的生理死腔這時被充分調(diào)動。