辦公室保健之辦公室人員減壓的幾大方法
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辦公室保健之辦公室人員減壓的幾大方法
香味減壓
一些純天然的植物精油芳香可以刺激或平撫人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞,可有效舒緩神經(jīng)緊張心理壓力。因此,可以在辦公室準(zhǔn)備一個(gè)香囊或者一小瓶精油,在壓力很大的時(shí)候聞一聞,可以起到鎮(zhèn)靜凝神的作用。
減壓午餐
當(dāng)工作壓力很大的時(shí)候,午餐一定要有針對(duì)性。比如可以多選用一些含有硒元素的食物,比如大蒜、魚(yú)類;富含維生素B的各種谷物也具有很好的減壓效果。同時(shí),一杯冰咖啡也具有很好的寧神減壓作用。
博客減壓
“把煩惱寫出來(lái)?!边@是美國(guó)心理協(xié)會(huì)非常推崇的一種減壓方式。有時(shí)候職場(chǎng)的一些事情無(wú)法對(duì)別人傾述,所以一定要把這些事和情緒都寫在博客里,寫出來(lái),很多東西更容易釋然,壓力也可以更好地釋放出來(lái)。
翻看自己或家人的照片
在電腦中放一些家人或者旅游的照片,在感覺(jué)壓力很大、煩躁不安的時(shí)候可以翻開(kāi)一下,回憶更多開(kāi)心的事情,趕走壓力。
氣泡減壓法
在抽屜里準(zhǔn)備一些氣泡袋,當(dāng)壓力巨大、怒氣沖天的時(shí)候,就可以拿出來(lái),把氣泡袋上面的氣泡都捏爆,這樣爽多了!
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